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什么食物适合秋季滋养?秋季养生有哪些注意事项?我们都知道入秋后气温会慢慢下降。所谓“秋雨凉雨”会造成昼夜温差大。而且,在这样的天气里,我们容易精疲力竭和疲劳。所以在秋天,我们应该注意保健。那么,什么适合秋季滋养呢
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。海藻富含可溶性海藻酸盐,能保护人体免受辐射。皮肤老化的主要原因是细胞间通讯能力的丧失,海藻中所含的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,使皮肤更加紧致有弹性。
俗话说,7月核桃8月梨,现在是秋季核桃正式成熟的季节,新鲜核桃已经上市,我们建议核桃做好生食,这样营养损失较少。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。它们营养丰富,滋补肝肾,润肠通便。
荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、蛋白质、铁、钙等元素。具有加速排毒,使皮肤变嫩的功效。在干燥的秋天,它是一个理想的水果排毒和美化。但必须注意的是,荔枝不能多吃,这会加重假火。在吃荔枝之前,你可以喝一些盐水或凉茶。
莲藕米粥:莲藕米饭膨胀后,用刷子在水中擦去皮肤,将莲心抽出,用清水煮开,然后与粳米一起煮。具有健脾止泻、益肾固本、养心安神的作用。适用于脾虚少食、腹虚下带、遗尿多尿、心烦失眠、健忘做梦。
红枣糯米粥:山药、益仁、竹法、红枣和糯米一起煮,加入适量白糖。具有健脾胃、益气养血、利湿止泻、生津止渴的作用。适用于虚弱、贫血、营养不良、厌食、慢性肠炎患者。
通过食疗防治秋燥。初秋时节,夏日的酷暑逐渐消退,但余孽并未尽。干燥和热的结合称为温燥。深秋已近寒冬,天气转冷,干冷结合称为凉干。肺喜欢湿润,但并不那么干燥。干燥会伤及肺部,引起一系列秋燥症状。除了每天喝温水外,还可以通过食疗防治秋燥。平时宜选用百合、沙参、玉竹、麦冬、芦笋等滋阴润燥的药材,用瘦肉、猪骨、胡萝卜、荸荠等配料制成药膳。
秋天,最好采取平和湿润相结合的方法。随着气候的降温,很多夏季不考虑食物的人会逐渐改善食欲,说明身体已经进入能量储备阶段,可以适当补充能量。秋天离不开采用的原则,也就是说,秋天一定要以养阴益气为首要任务,采取平补和润补相结合的方法,也就是说,以甘平温和润泽的滋补方达到保健和治疗体虚、久病的目的。
秋天虽然很适合,但在这个过程中要注意方法,这样才能取得更好的效果。不要盲目,以免适得其反。