|
|
|
众所周知,高考考生吃什么食物来提高记忆力?这是近年来高三学生压力最大的一年。很多高三学生在高考时都想通过膳食补充剂来补充身体和大脑,但有些家长和朋友不知道我们平时吃哪些食物可以提高记忆力
高考马上就要到了。很多考生在考前都会多吃些营养丰富、易消化的食物。网络编辑帮助家长总结几种可以提高考生记忆的食物,希望对广大考生有所帮助。
蔬菜中维生素C的含量是第一位的,胡萝卜素和维生素的含量也非常丰富。辣椒中含有辣椒素,能刺激味觉,增加食欲,促进脑血循环。辛辣或刺激人体追求事业成功的荷尔蒙,使人精力充沛,思维活跃。生吃比较好。
谷子中维生素B1和B2的含量分别是水稻的1.5倍和1倍。临床观察发现,吃小米可以预防衰老。如果经常吃小米粥、小米饭,会有利于大脑健康。
味精的主要成分是谷氨酸钠,在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是参与脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改善脑功能。定期摄入谷氨酸钠有助于改善精神缺陷和记忆障碍。味精能增加脑内乙酰胆碱,对神经衰弱有一定的疗效。
尽管菠菜便宜且不显眼,但它是一种有益大脑健康的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,还具有脑的作用。
牛奶是一种近乎完美的营养。它富含蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最容易吸收的,是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果过度使用大脑而失眠,睡前喝杯热牛奶有助于入睡。
脑活动和记忆与脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验表明,吃鸡肉的好处在于:当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液,很快到达脑组织,增强记忆力。国外研究证实,每天一到两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱,这有利于保护大脑和改善记忆。
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,热量也较少。它经常有促进体液和提神的作用。有人说它是一种能提高记忆力的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果,因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。
橘子含有大量的维生素a、B1和C,是典型的基础食品。它能消除许多酸性食物对神经系统的危害。考试时经常适量吃一些橘子,可以使人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、葡萄柚等也有类似的功效,可以替代橘子。
玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。尤其是玉米中谷氨酸的含水量高,有助于促进脑细胞代谢。经常吃一些玉米,特别是新鲜玉米,有健脑的作用。
它们能为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉也没有养生馆会员卡充值方案伤害。相反,它们能保护脑血管,促进脑细胞的活动。
花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,这是一种真正的水果。
临近高考,为了给考生迅速补充营养,不少家长把希望寄托在保健品上,保健品被认为是补充营养的最佳途径。为此,薛玉柱介绍说,保健品确实能起到一定的保健作用,但并非万能,也并非所有的候选品都适合享受补品。考生和家长不要指望广告宣传的清爽产品会产生特殊的功能。如果考生不吸收和适应,还会引起腹泻、过敏、感冒等疾病。她建议,家长应通过食物补充的方式补充孩子的营养,不要盲目相信保健品。
很多家长担心孩子考前学习紧张,身体消耗量大,营养不良,所以可以通过多种方式满足孩子的要求,甚至整天去餐馆吃饭。薛玉柱介绍说这是个错误。首先,孩子的肠胃并不总是习惯每天吃大鱼大肉、佳肴海鲜,这会导致腹泻、不适、食欲不振等现象。如果吃得太多,容易引起肠胃疲劳。如果他们吃得太多,消化肠胃里的食物需要大量的血液。如果大脑中的血氧供应减少,就会导致大脑迟钝、思维迟缓,影响学习和复习。
有些家长喜欢在考试前为孩子准备特别的饭菜。事实上,考前改变食谱是考生的禁忌。原因是饮食变化大,胃需要一定的适应期,容易影响身体的状态。