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高血压与人们的饮食息息相关,饮食不当往往导致高血压升高。那么,高血压患者在饮食中应该注意什么呢?以下营养专家将向您介绍高血压患者的饮食禁忌。
即动物蛋白和豆类蛋白,提高动物蛋白的摄入量对预防高血压有实际意义。富含蛋白质的食物能保持血管的弹性,延缓血管的有机变化,预防动脉硬化引起的高血压。
新鲜蔬菜会含有大量的维生素C,对心血管有好处。一些蔬菜,如芹菜、大蒜、绿豆芽、胡萝卜等,可以预防动脉硬化,有降压作用。
水果含有大量的维生素,对人体健康有好处。饭后吃一个苹果对高血压的防治有很好的效果。
因为苹果不仅含有维生素C,还含有大量的钾盐,可以促进钠盐的排泄,对高血压有预防作用。
因为动物性食品含有大量的脂肪,饱和脂肪酸的含量很高。近年来,人们发现饮食中的饱和脂肪酸不仅影响血脂。
它还严重影响血压,特别是高血压患者的血压。其机养生会所退钱案例制可能与饱和脂肪酸引起的血液粘度升高或动脉粥样硬化的加重有关。
钙可以把钠排出体外,降低血压。钙摄入量少的人一天内尿钠排出量,钙摄入量多的人一天内尿钠排出量。
超重和肥胖的人比正常体重的人更容易患高血压。它们是高血压的重要危险因素。因此,为了使体重保持在理想范围内,应控制总能量摄入。
肥胖者应在节食的同时减肥并参加一些运动,但减肥率应适中,每周11.5公斤为宜。不要每餐都吃得太多,因为饱餐会降低高血压患者的血管调节功能,导致血压明显波动。
你可能不知道,在相同的热量摄入下,脂肪含量高的食物不容易饱腹,蛋白质含量高的食物更容易饱腹;膳食纤维多、颗粒粗、咀嚼时间长的食物也容易饱腹,因此,硬度高的面包比柔软的白面包更容易饱腹;豆子比面包和米饭更容易饱腹