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俗话说:春眠,秋眠,夏眠。困倦一年四季都有,但很少有人认为是饮食不当造成的。所以什么不适当的饮食习惯会导致疲劳和困倦
一。吃得太少:现在有些年轻人为了减肥经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人,容易疲劳和困倦。早上需要上学的学生或受工作时间限制的领薪人员往往不吃早餐。一两次不吃,久而久之成为习惯。然而,营养研究证明早餐是一天中最重要的一餐。早餐是大脑的开关。睡眠一晚,荷尔蒙分泌进入槽中,储存的葡萄糖在饭后8小时内耗尽,而人脑细胞只能从葡萄糖中获取能量,一种营养素。早餐如及时下雨,可使荷尔蒙分泌迅速进入高潮,养生桶可以天天蒸吗并为脑细胞提供能量。如果少吃早餐,会使人情绪低落,降低工作效率。长期以来,人们会变得疲弱、头晕、不稳,甚至出现恶心、呕吐、昏厥等现象,无法精力充沛地学习和工作。
2。暴饮暴食:大量进食后,胃肠道必须增加血液供应,才能完成消化吸收任务,使大量血液流向消化道,外周组织和大脑的血液供应会相应减少,尤其是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧发生,能量代谢就会受阻,这将直接影响大脑的正常功能,使人感到困倦。最近的研究数据还显示,如果长期吃得太多,会加速脑动脉硬化,容易引发老年痴呆症。为此,有关专家提醒我们,男女儿童不宜暴饮暴食,尤其是老年人不宜暴饮暴食70%。
三。暴饮油腻食物:偶尔摄入过多的脂肪不会对身体造成很大伤害,但如果高脂血症患者摄入过多的脂肪,会使本已过量的血脂升高。由于高血脂,血流速度和供氧功能会降低,心脏也会适当增加收缩力。这时,人不仅容易昏昏欲睡,而且稍有剧烈活动就会增加心脏负荷,加重疲劳感。
四。过度食用海鲜:海鲜中含有一种叫做谷氨酸钠的物质,它是味精的主要化学成分。它能在消化过程中分解谷氨酸。谷氨酸钠进入人体后可转化为-氨基丁酸。-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,其产生量不足,易引起中枢神经系统过度兴奋,如躁狂或抽搐。然而,过多的生产会抑制中枢神经系统,使人昏昏欲睡。
5个。过量摄入含色氨酸的食物:色氨酸是人体必需的氨基酸,能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺。血清素可以抑制大脑的思维活动。因此,如果你饮食中含有较多的色氨酸,你会很容易感到疲倦和困倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、蘑菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐油、鸡蛋等
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