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众所周知,大蒜具有很强的杀菌能力,能够清除侵入人体的细菌。但你知道吗?它还有助于吸收维生素B1,促进糖的代谢,产生能量,缓解疲劳。大蒜养生会所的利润的另一个不可忽视的功能是增强免疫力。大蒜中硒化铅还具有抗氧化作用,被认为是抗癌食品。
从24岁开始,男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最丰富。一只小牡蛎可以满足一天(15毫克)的需求,从而提高男性的性能力。
燕麦、坚果和植物油都含有维生素E,可以防止胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。有人建议男人多吃这种食物。李国庆还指出,燕麦富含可溶性纤维素,通过清除胆固醇,可以保护男性的心脏和血管,降低患高血压、中风等疾病的风险。
男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降,而深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝结,减少血管收缩,降低甘油三酯等,对维持心脏和血管健康特别有效。富含欧米茄-3脂肪酸的深海鱼类,包括鲭鱼、旗鱼、石斑鱼和鲑鱼,都可以替代,但记得每周至少吃两次鱼。
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中,成年人每天吃100-200克西红柿,可以满足人体对番茄红素的需求,而成熟的西红柿更容易被人体吸收。
男性更喜欢动物脂肪,但它会使肾脏超载,增加患心血管疾病、癌症和其他疾病的风险。因此,男性应学会吃清淡的食物,特别是要减少动物脂肪和食用油总量。另外,吃猪肉时最好与豆类食品搭配,因为大豆制品中含有大量卵磷脂,卵磷脂能乳化血浆,使胆固醇和脂肪颗粒变小,防止硬化斑块的形成。
由于男性在工作、家庭和社会中长期扮演承揽者的角色,长期处于高压状态,需要更多的营养。经常紧张的人,每天可以吃3到5颗鲜枣,补充维生素C,以应付繁重的工作。除了鲜枣,富含维生素C的食物还包括猕猴桃、桔子、桔子、西兰花、芦笋等
如果你必须喝酒,喝红酒。因为葡萄皮中的一种抗氧化剂多酚留在葡萄酒中,可以降低患心血管疾病的风险。此外,红酒还可以增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最新研究表明,红酒还可以预防男性阿尔茨海默病。一般来说,中年男性平均每天要喝100-150毫升。另外,要避免空腹喝,最好和饭一起喝。这样可以增加食欲,帮助消化,减少酒精的吸收。