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年轻人没有典型的缺钙症状,但如果经常感到疲倦、疲倦、抽筋、背痛、过敏、感冒等,就应怀疑缺钙。补钙的方法主要有两种,一种是服用钙剂,另一种是通过饮食补充钙。最常见的钙补充剂是牛奶和乳制品,它们富含钙,容易被人体吸收。需要注意的是,要注意适量的钙,过量的钙不利于健康。钙的补充必须以骨钙的检测为基础,建议以食物为主。你想吃什么?补钙的食谱是什么?以下是四种补钙食谱。你可以试试。
配料:牛骨1600克,牛排500克,芝麻5克,姜10克,葱15克,蒜(白皮)10克,盐10克,胡椒2克
方法:将牛杂、排骨、牛骨用冷水浸泡1小时,取出,放入沸水中2020年开养生馆好开吗去血。将牛杂骨和牛杂一起放入大锅中,加入葱、姜、蒜和足量的水,用大火烧开,转小火煮至锅里剩下一半的水。
在烹调过程中,注意用勺子把油和泡沫浮在上面。将汤煮至乳白色后,放入牛排骨,继续炖3小时,煮至肉烂,取出排骨,刮去骨头上的肉,切成薄片,继续煮至汤浓,乳白色肉汤。在碗里撒上热汤、洋葱和芝麻、盐和胡椒粉。季节和服务。
材料:豆腐200克、海带200克、熟猪肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、芝麻油15克、大豆油25克、酱油、醋、盐、味精、大蒜、芝麻酱、葱等
方法:将豆腐切成长丝,用开水烫一下,取出冷水,放水备用;将海带、胡萝卜、黄瓜洗净,切成丝;将熟猪肉切成丝;葱、蒜切成片;将上述材料全部放入盘中,撒上葱粉,把所有的调味料放在饭前,吃前把它们混合均匀。
材料:豆腐500克,草菇20克,竹笋15克,菜心25克,盐3克,酱油20克,味精2克,米酒10克,淀粉10克,芝麻油5克
方法:将竹笋去壳去皮,洗净,但要切成片;菜心洗净;淀粉加水使其糊;豆腐切成小块,放入锅中,加水加少许盐,炖10分钟,捞出沥干;锅中加热,加入麻油,油加热绍兴酒,清汤100毫升,草菇,竹笋片,白菜心,盐,酱油,味精,豆腐,煮沸,用湿淀粉增稠,然后出锅。
方法:将黄豆在水中浸泡1小时,取出洗净备用;将一锅冷水放入姜片中,放入姜片去腥。将排骨放入火中煮几分钟;将排骨放入飞水中备用;再放入一锅水,放入排骨、黄豆、生姜,盖上盖子,开始煮2-3小时。注意一次加水足够,中间不要加水,否则会影响口感。最后,加点盐调味,再煮3分钟。