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耳鸣是现代人发病率很高的一种疾病现象,其实它更多的是一种亚健康的表现。单纯性耳鸣可能是一种非常严重的疾病。如果治疗延误,就会导致耳聋。对大多数人来说,耳鸣大多是一次性的,但专家表示,耳鸣虽然看似小事,却很可能反映你的健康状况。
大量摄入脂类食物会增加血脂、血液粘度,引起动脉硬化。内耳对血液供应紊乱最敏感。当出现血液循环障碍时,会导致听觉神经营养缺乏,导致耳聋。中年人的总脂肪摄入量应控制在每天40克左右。他们应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等高脂肪食品。
缺铁易使红细胞变硬,降低输氧能力,耳内营养供应不足,从而损害听力细胞功能,导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣和耳聋的发生。45岁以上的人,不论性别,每天至少应该摄入12毫克的铁。在普通食品中,紫菜含铁较多,每100克紫菜含铁46.8毫克,虾皮16.5毫克,水母皮17.6毫克,黑芝麻26.3毫克,西兰花12.6毫克,黑木耳11.9毫克,苋菜10.5毫克。香菜和琼脂的铁含量仅次于苋菜,豆制品的平均铁含量约为4做养生对身体有害吗~6mg。
导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多,缺锌是重要原因。耳蜗锌含量明显高于其他器官。但60岁以上老年人耳蜗锌含量明显下降,影响耳蜗功能,导致听力下降。每天多吃富含锌的食物,如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、桔子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等
活血化瘀法能扩张血管,改善血液粘度,维持耳小血管的正常微循环。可以经常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。
牛奶含有几乎所有已知的维生素,包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。