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橘子含有大量的维生素a、B1和C,是典型的基础食品。它能消除许多酸性食物对神经系统的危害。考试时经常适量吃一些橘子,可以使人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、葡萄柚等也有类似的功效,可以替代橘子。
玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。尤其是玉米中谷氨酸的含水量高,有助于促进脑细胞代谢。经常吃一些玉米,特别是新鲜玉米,有健脑的作用。
花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,这是一种真正的水果。
它们能为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉也没有伤害。相反,它们能保护脑血管,促进脑细胞的活动。
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,热量也较少。它经常有促进体液和提神的作用。有人说它是一种能提高记忆力的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最中医养生馆小面积装修效果图喜欢的水果,因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。
脑活动和记忆与脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验表明,吃鸡肉的好处在于:当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液,很快到达脑组织,增强记忆力。国外研究证实,每天一到两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱,这有利于保护大脑和改善记忆。
牛奶是一种近乎完美的营养。它富含蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最容易吸收的,是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果过度使用大脑而失眠,睡前喝杯热牛奶有助于入睡。
也叫花椰菜。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质。性甘凉,具有止血、抗炎、清热、祛湿、消食、明目、安神的作用。对于过度疲劳的人,应该多吃,以预防神经衰弱和失眠,增强记忆力。
谷子中维生素B1和B2的含量分别是水稻的1.5倍和1倍。临床观察发现,吃小米可以预防衰老。如果经常吃小米粥、小米饭,会有利于大脑健康。
核桃具有益气健脑的功效。吃东西能使人强壮,肌肉光滑,头脑发黑。多吃点尿,到五痔。将捣碎的桃仁肉和胡椒粉放入毛孔中,产生黑发。核桃烧灰与松节油的研究,可应用于颈部淋巴结溃疡。此外,吃核桃使人开胃,血液通畅,细腻。
龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。龙眼具有补阳益气、养心健脾、养血安神、润肤养颜等功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、产后虚弱等症。