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专家说,一个中等大小的香蕉可以提供每日所需维生素B6的30%,这有助于大脑产生令人愉快的5-羟色胺,缓解不安。
一杯半含益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道。它不仅能加速胃肠蠕动,还能帮助消化豆类等易胀气的食物。
90克金枪鱼含有约800毫克的欧米茄-3脂肪酸,可以改善人们的抑郁和焦虑。
大量研究表明,姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心。虽然专家不确定哪种物质起作用,但可以肯定的是,喝姜茶是安全的,对健康没有副作用。
研究发现,小白菜中含有一种强大的复方萝卜硫素,能消除引起胃溃疡的细菌,甚至抑制胃癌的生长。
研究发现失眠的人缺乏色氨酸,色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。90克火鸡可以提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。
大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,是引起真菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正杀手。生吃大蒜有较好的抗菌作用。
进补应该给胃一个逐渐适应的过程,所以要做好进补工作。比如,吃性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等;此外,冬天吃热粥也是不错的选择。麦片粥能养心消烦,芝麻粥能养精养阴,萝卜粥能消食化痰,麦片粥能健脾养胃。
天气寒冷时,适当增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,有利于抵抗低温。比如多吃糯米、高粱、栗子、大枣、核桃、龙眼、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性食物。
增加维生素A、C的摄入,增加维生素A、C的摄入,可增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,而维生素C主要来自新鲜水果和蔬中医养生十大品牌菜。另外,冬天多吃辣椒,可以促进血液循环,还能增加食欲。
更适合腰膝酸软、困倦虚弱、肾虚阳痿、脾胃虚寒者服用。二是炒香菇(香菇、平菇),能滋补肠胃,消痰散寒,增强机体免疫功能,更适合高脂血症患者。