|
|
|
食物对人们来说是最重要的。能吃东西真好。但随着年龄的增长,老年人食欲不好,消化不良中医养生保健机构规范,吸收不良。那么我们怎样才能保证健康的饮食呢?特别是对一些患有胃肠道疾病和消化系统疾病的老年人来说,什么样的健康饮食才是最正确的。
俗话说:吃八饱,少病无忧。也就是说,不要每餐都吃得太多,给胃留两个点的空间。澳大利亚研究发现,如果人们经常挨饿,他们的预期寿命将增加20%-30%。
根据中医,脾胃是后天的基础。胃喜燥怕冷,所以要避免冷食刺激和暖食。但是,应该注意的是,热的食物并不意味着热的食物。经常吃热的食物会损害食道,这是食道癌的病因之一。所谓的早晨是我们吃饭的时间。一般来说,早上7-9点是胃经理顺的时间,所以这个时候最好安排早餐。中医说,胃不和是不宁的,所以我们应该尽早吃晚饭,以免增加肠胃的负担。
这个和第二个不同。这种温热是要细嚼慢咽,以便充分吸收营养,保护胃,促进消化等。我还想强调把吃饭当作一件愉快的事情,不要累。
老年人牙齿不好,脾胃消化不好,所以应该吃软的食物而不是硬的食物。所谓硬食,是指硬水果、油炸食品、脂肪、甜食和油腻食品。
老年人不应该吃太油腻的食物。光意味着更少的油,更少的盐和更少的加工。因为现在中国人吃盐和油过多,导致高血脂、高血压等疾病增多。因此,老年人应该吃点清淡的。
健康饮食的重要性不可夸大。老年人和朋友必须牢记这些要点,帮助保护他们的胃。