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补钙已经成为很多人自觉要做的事情,所以很多女性会经常服用补钙保健药。其实,除了合理选择钙制剂外,更重要的是多晒太阳,平衡营养,科学烹饪等。有很多补钙的食物。这里有一些富含钙的食物。
食品的保存和储存可以减少钙的消耗。牛奶加热时不应搅拌。多加水炒一会,切中医保健养生内容菜不要太碎。菠菜、水竹和韭菜都含有较多的草酸。建议用热水浸泡一段时间,使草酸溶解,以免与含钙食物结合,形成不溶性草酸钙。乳糖可以储存更多的膳食钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米和其他谷物中的钙含量高于大米和面粉。平时你应该适当吃些谷物。
在膳食补钙方面有很多知识。虽然很多人了解膳食补钙的道理,但对于如何促进膳食中钙的吸收还不是很清楚。如果你不注意它,你可能会陷入误解,从而阻碍钙的吸收。