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睡眠可以消除疲劳,增强免疫力,延缓衰老。但总是失眠,会使睡眠质量打折扣。什么对失眠有好处?今天,小编就为您推荐五种食疗方法,让您摆脱养生店选址应注意什么失眠。
方法:取红枣500克,加水500毫升,煮烂,去枣核,加冰糖100克,阿胶150克,慢火煮糊,早晚各吃1-2勺。
红枣霜可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、恍惚。润肺止咳,化痰祛火。
如果你是一个经常睡觉做梦的脑力劳动者,或者是一个经常感到气血不足、烦躁多梦,或者已经到了更年期的女性,你可以每天服用红枣霜。
方法:每晚睡前服用10克酸枣仁粉(到药店买500克酸枣仁,让药店用磨粉机打粉),与开水混合后服用,或根据自己的口味加入蜂蜜。
蜂蜜能滋养心脏和脑细胞。酸枣仁散对阴虚血虚、心悸、失眠健忘、体虚出汗有很好的疗效,更重要的是酸枣仁散能调节全身的精神状态。研究发现,睡前服用10克酸枣仁粉、5克蜂蜜,配合开水,可有效治疗失眠95%以上。
如果您的失眠是由心肌缺血、自汗和盗汗、梦遗和烦躁引起的,请每晚睡前喝一杯枣仁蜂蜜茶。
方法:桑椹粥20-30克,糯米10克,水500毫升。煮的时候加一点糖。每天晚饭后一小时一次。
对于患有心血管疾病的人来说,失眠是一颗炸弹。原因很简单,失眠容易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病。桑椹粥对心血管疾病引起的失眠非常有效,但脾胃虚弱者不宜服用。
方法:用25克百合和10克大米,加水500毫升煮汤,用小火煮至米烂,每日一剂。也可以用鲜百合50克,加蜂蜜一勺拌匀,蒸熟,睡前半小时吃。如果你买不到新鲜的百合,你可以去药房买干百合。剂量将减半。
百合具有清心、润肺、安神的功效。对心肺阴虚、热虚烦躁、心烦意乱、烦躁不安所致的失眠有独特的治疗作用。
方法:取甘草10克,红枣10片,老麦30克,加水500毫升,用小火煮至汤熟至度。每天饭前服用一剂。