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在日常生活中,培养合理的生活习惯和科学均衡的营养补充对预防慢性病有一定的作用。而且运动一定要适度,不要过度,特别是极限运动不适合日常锻炼。
对于日常生活中是否服用保健品的问题,专家表示,如果体内某些或某些微量元素缺乏,可以有针对性地服用适量的保健品,但如果真的有病,就不能只靠保健品的作用,但应该接受标准化治疗。
在日常体育方面,专家特别提醒我们要区分日常体育和体育。他认为,日常锻炼是指每天保持一定量的中等强度运动,并微微出汗,从而达到扩大呼吸、增强心肺功能的目的。
但是,体育运动,特别是极限运动,往往追求超负荷和体力的锻炼,这通常导致心肺功能最高,因此不建议将其作为日常锻炼来进行。”在日常生活中,我们必须保持适当的运动量。运动后,我们不会感到很累,也不会感到身体不适。”
在日常膳食方面,应遵循中国膳食指南的建议,日常膳食应包括谷类、土豆、蔬果、家畜、鱼、蛋和奶、大豆和坚果等,平均每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。碳水化合养生四方面物、蛋白质和脂类的摄入量分别为70%、15%~17%和20%。