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这已经成为一个非常热门的话题。他们现在都说不,老了就会后悔。但是,内容太广泛,很少有人能真正做到。更糟糕的是,有些人随机购买一些昂贵的保健品,这可能对身体更有害。
其实,也可以很简单。一些小的日常行为可能是最好的方式。有些方法不需要多少成本,但效果比许多昂贵的保健品要好。专家说有两个黄金时期。只要我们能利用它们,我们就能用一半的努力得到两倍的结果。
一。根据中医理论,胃主经络在早晨7-9点。胃经在中医学中被称为长寿经,它通过膝关节。饭后约20分钟,用手反复搓揉膝关节,可使胃经通畅。
2。午饭后半小时,闭上眼睛可滋养肝血。午饭后,可以闭上眼睛静坐10分钟至半小时,这样可以使血液更多地流向肝脏。滋阴、祛燥、保肝、祛食的功效非常好。
三。晚饭后半小时喝水,拍拍人脉。研究发现,人小肠的吸收在晚饭后30分钟左右。晚饭后半小时饮用水可以增强身体的消化功能。在这半小时内,还可以叩任脉,即下腹以上的中段。这里分布着许多重要的穴位。吃完后,可以自上而下轻轻拍打20分钟,有助于消化和强健身体。
一。泡脚:帮助睡眠,滋养肾脏。脚是离心内脏最远的部分,不容易获得营养和血液。睡前用暖泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间是9点左右。这时,泡脚可以最大程度地放松肾脏。
2。刷牙:预防心脏病。睡前刷牙比早上更重要。它不中午养生仅能清除口腔内的堆积物,还能保护牙齿,帮助你安全入睡。最重要的是睡前清洁牙刷,这样可以更有效地预防心脏病。
三。揉腹:调理脾脏,经常做揉腹运动。方法是平躺,放松,用左心按压腹部,右手放在左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再从胸部到腹部,自上而下推64次。力量要柔和,力量要渗透到皮肤下面,但不要太大。揉腹不仅可以调理脾胃,预防疾病,而且有助于治疗糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等多种慢性病
四。梳子:降低血压。临睡前,用木梳从前额向下梳至脑后约5分钟,可打开阳气,疏通气血,防止脱发和白发,降低血压,防止脑出血,预防老年痴呆症等
5个。搓脚:排毒,延年益寿,三里,涌泉穴,延年益寿的秘诀。睡前一百次,健脾益精。睡前花几分钟按摩涌泉穴,不仅可以治疗糖尿病、更年期障碍、多导睡眠图、头晕、高血压、焦虑、过敏性鼻炎、肾病等疾病,还可以解毒养肾。