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女性月经来潮时,铁的流失会增加。一般来说,每个月月经期间都会失去18-21毫克的铁,因此女性需要补充比男性更多的铁,以避免缺铁和贫血。以下小编为女性推荐八种月经补血饮食。
方法:黄精15g,地黄10g,芦笋3g,鸡肉200g,黄酒适量,盐适量,味精适量。首先,将三种药洗净切片,放入纱布袋中。把鸡肉切成小块。然后将药和鸡肉一起放入锅中,加入清水1000毫升,用文火煮2小时,取出药袋,加入调味料,再煮20分钟,加入味精。
方法:阿胶6G,瘦肉100g,当归6G,少许盐。首先,将当归洗净切成小段,放入纱布袋中。然后加水,分别蒸阿胶。然后把猪肉和装当归的药袋一起放进锅里。加水500毫升,煎1小时,取出药袋,加入阿胶,小火炖,最后用低盐调味。
方法:阿胶20g,糯米100g,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅中翻炒至黄,然后磨成细粉备用,再煮成糯米粥。米饭煮至成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥变稠、成胶后食用。
方法:玫瑰15g,山楂30g,猪蹄1只,黄酒30g,生姜,红糖,盐。先将猪蹄洗净切成67块,然后将各种香精放入锅中,加入1000毫升清水,用小火煮2小时,除去药渣,加盐煮5分钟,加糖养生怎么起名和枯香收汁后食用。
方法:当归、生土各15克,生姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油适量。将药放入纱布袋中,洗净羊肉切成小块,将干姜切成薄片,然后一起放入锅中,加水煮1小时,弃药袋,加入酱油、黄酒和盐,煮至酥烂,加入糖和果汁即可得到食物。
方法:先将枸杞、当归切成片洗净,放入纱布袋中,半液浸泡6-8小时,再将鸡肉屠宰洗净,与另一半白葡萄酒和盐混合,涂在鸡肉内外。药袋和姜放入鸡胃里,放入容器中,在笼中用武装火蒸1小时,再用文火蒸1小时。将药袋和生姜熄火取出,鸡切成块,放入盘中。汤调味后,可以倒在鸡块上服用。
方法:当归6g,熟地9g,白芍6g,川芎3g,大枣5g,黑木耳15g(干),红糖30g。首先,把所有的药洗净切片,放进纱布袋里。黑木耳浇水后除去杂质。然后在锅里加入1000毫升水。用文火煮1小时。取下药袋后加入红糖调味。然后喝,煮沸后服用。
方法:生土60克,熟地20克,生姜一小块,红枣2片,龙骨适量。先把龙骨洗干净,然后把所有的材料放进陶罐里。加入足够的水,煮2小时。