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说到痛经,很多女人都讨厌。月经前后或月经期间,下腹会出现痉挛性疼痛,出现全身不适,严重影响日常生活。
痛经给女性带来一系列症状,如疼痛、烦躁不安、食欲不振、失眠等。如何缓解痛经已成为女性关注的健康问题。以下是一些预防和缓解痛经的有效方法。
月经前,散步或其他适度运动会让你在月经期间更舒服。瑜伽也有舒缓的作用。
<养生保健小知识安被碾压女子死了么p>举个例子:跪下,脚后跟着地。前额贴近地面,双臂伸向身体两侧。保持这个姿势直到你觉得不舒服。医生说:大多数妇女不吃饭,吃太多甜和咸的食物。健康饮食虽不能消除痛经,但对改善全身健康却有神奇的功效。
避免吃太甜或太咸的垃圾食品,它们会让你肠胃胀气,行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量少吃。
许多患者在每天服用适量维生素和矿物质后痛经较少。建议每天几次(饭后)服用综合维生素和矿物质,最好是钙含量低的维生素和矿物质。
钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,服用钙片的女性比不服用钙片的女性月经疼痛更少。
镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。可能希望在月经前后增加钙和镁的摄入量。
如果你在月经期间容易水肿,酒精会加重问题。不要喝酒。如果你必须喝酒,限制在一到两杯之间。
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解月经痛。然而,更有效的药物包括Advil、haltran、medipren和nuprin。
这些药物含有布洛芬,可以抑制前列腺素的作用。月经痛开始时,可加少许牛奶或食物(1片)服用,以避免胃部损伤,并继续服用,直到月经痛消失。
脚包含许多压力点,这些压力点被认为与骨盆中的空气通道相连。踝关节两侧凹陷处有手指压点。用指尖轻轻捏住拇指,将其向上按到小腿肌肉的跟腱上。右脚完成后,换左脚,按每根手指几分钟。
病人仰卧,先搓手加热,然后双手放在腹部,自上而下按摩60-100次,从左至右按摩60-100次,最后转身按摩60次。最好是局部皮肤红润,早晚各一次。
针灸的最佳时间是痛经前或痛经时。主要穴位为脾经、血海、地机、三阴交、留针1小时。每天一次,1-3次可以止痛。三个月经周期可以治愈。