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周边朋友在你生理期应该告诉你减肥的同时,告诉你在生理期,多吃不胖,少吃容易减肥。那么,你知道养生保健小知识总结生理期减肥的关键是什么吗?月经期最适合的减肥方法是什么?你能用不能做的做什么?今天就跟大家一起学习生理期减肥的禁忌吧。
月经期拒绝通过剧烈运动减肥,如长跑、跳绳、跳高等,因为严重的减肥会导致月经失调,不仅会影响女性朋友的健康,还会减少越来越多的脂肪,这是一种错误的方式
月经期间不要游泳。虽然游泳可以迅速减肥,但月经期不能去游泳,因为月经期子宫稍开,细菌容易进入宫腔,增加感染的机会,从而引起各种妇科炎症,所以经期应避免在游泳池游泳。
在这段生理期,很多女性朋友觉得自己很虚弱,就以补充体力为借口,或者在这段生理期不吃任何增重的食物为借口,安慰自己,放松自己,不小心吃了很多甜食和高热量食物,而让生理期自动成为解除巧克力禁令的时期,这对减肥也非常有害。
过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢,产生过多的雌激素。
牛肉、猪和羊肉是高脂肪食品。如果你吃得太多,你体内会消耗很多矿物质。高钠食物会引起乳房胀大和疼痛。
海带能减少脂肪在血管壁上的沉积,使血液中的毒素排出体外。另外,研究表明熟海带有较好的效果
红豆又甜又滑。它可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间肿了,红豆是最好的选择
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生,帮助增加高密度脂蛋白,并在月经期间为你补充足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐,你可以同时吃大蒜
山药含有大量的粘蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你保留足够的血液蛋白质,这样你就不会失血过多,营养缺乏。
乳清酸不仅可以随时在动脉壁沉积胆固醇,而且可以优化月经期间的荷尔蒙,使你的腰围和胸部不致变瘦