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英国科学家的一项新研究发现,女性醒来时似乎更剧烈。他们发现女人比男人睡得长。如果一个女人睡眠不足,她比一个男人遭受更多的精神和身体折磨。除了增加患心脏病、抑郁症、精神病和身体过度发炎的风险外,睡眠不足的女性还会在血液中产生额外的凝血因子,最终导致中风。由于炎症程度高,女性醒来时体内有明显的疼痛感,这足以让她们大发雷霆。
困倦与情绪的关系一直是心理学研究的热点。经验和科学研究证明,困倦更容易让你变得咄咄逼人。经验告诉我们,当一个人睡眠不足时,可能会表现出易怒和焦虑。困倦的人更容易责备别人,甚至报复。
《中国人的情感保健》一书作者、北京军区总医院心理科主任医师陶然教授说,早上7点和8点,当人体激素水平迅速上升到最高水平时,血压也达到最高值。经过一夜的抑制,此时多巴胺被释放出来,人的交感神经系统变得敏锐,而休息一晚的身体应该充满精神和活力,但如果在晚上没有得到足够的休息,早起很容易起气。
中华医学会神经内科分会睡眠组学术秘书、第四军医大学唐都医院神经内科副主任、睡眠中心主任苏长军教授说,医学上没有“起床气”的说法。正常人醒来后应该马上起床,但睡眠不好、长期失眠或低血糖等身体问题的人并没有像正常人那样醒得那么快,如果受到干扰,很容易产生情绪。
血液中IL-1、IL-6、TNF等炎症指标的分泌与睡眠密切相关。苏长军说,打鼾的人,睡眠质量不好,睡眠时间少养生名字怎么起,相对炎症因子分泌多。
当人们感到焦虑和紧张时,儿茶酚胺(也称为压力源、肾上腺素和去甲肾上腺素的增加)本身就是炎症因子。陶然说,从医学心理学的角度来看,儿茶酚胺的增加会降低稳定大脑的神经递质血清素,自然会导致心情不好。
女性应该比男性睡得更长的说法在研究层面上。事实上,无论男女,个人对睡眠时间的要求都是相当不同的,而且生物节律也不同。有的人需要6-8个小时,有的人需要睡10个小时。苏长军说。可能是女性有一个特殊的生理周期,需要更长的休息才能恢复。