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贫血、痛经、阴道炎,你有没有被这些常见的女性疾病困扰过?大多数女性在有大或小的妇科症状时会选择看医生或买药。然而,事实上,吃正确的食物也可以预防和治疗这些妇女的疾病。所谓药食同源,食品比药更方便安全。这里有十种预防妇女疾病的食物。
补血养血是女性生活的功课。由于周期性失血和生育,超过30%的妇女患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,影响女性健康。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅铁含量高,而且容易吸收。女性在月经期间应少喝浓茶和咖啡,以防止单宁酸抑制铁的吸收。
大豆中的异黄酮是一种雌激素物质,可以弥补体内雌激素的不足。雌激素是女性重要的性激素。当它低于血液中的正常水平时,会影响女性的生殖功能和性功能,也会使心脏失去保护。
每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,可有效调节内分泌功能,促进雌激素恢复到正常水平。
海带含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促进卵泡黄体生成,降低体内雌激素水平。因此,定期食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
育龄妇女在饮食中多吃全麦食品,可使血液循环中的雌激佛系养生少女素保持在适当水平,避免因雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
牛奶中的钾能缓解情绪,减轻腹痛,预防感染,减少经血量。经期妇女经常经历这些不适。
女性在经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解或消除经期的各种不适。因为:蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统,有助于消除女性月经期间的紧张情绪,降低心理压力。
经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的可能性较小。由于大蒜含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质,是含硫的天然杀菌剂,杀菌效果强,能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长繁殖。
偏头痛容易发生在育龄妇女,特别是从事脑力劳动的妇女身上。有些偏头痛患者血液中镁含量很低。如果注意吃富含镁的食物,如小米、荞麦粉、豆类、坚果和海鲜,可以减少偏头痛的发作。
鱼中常含有沙丁鱼等-3丰富的脂肪酸,能帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为鱼富含-3脂肪酸,有抗抑郁作用。
香蕉富含维生素B6,有镇静神经的作用。它不仅能稳定女性月经期间的烦躁不安,还有助于改善睡眠,缓解腹痛。而且吃香蕉容易产生饱腹感,偶尔可以做晚饭用。
女性应注意适当补充高钙食物。钙摄入量充足的妇女比钙摄入量较少的妇女患卵巢癌的可能性低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。
绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应为1000毫克,因此最好每天饮用牛奶或乳制品,并经常食用豆制品、虾皮、小鱼、海带和荠菜等食物。