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说到月经,就是很多女人受苦的时候。月经期间,会有腹痛、背痛,甚至胸痛等各种疼痛折磨女性朋友。但很多女性不知道她们认为哪些坏习惯会让她们的月经更痛苦。让我们看看。
月经期间,呼吸道粘膜充血,声带也充血,甚至肿胀。如果你哼唱或大声说话,你的声带肌肉容易疲劳。
月经期,性生活不能进行,因为在生理期,子宫内膜会自然脱落,子宫腔内会有一些伤口。一旦此时进行性生活,极有可能将细菌带入其中,引起一些生殖器炎症,还可能增加经血量或延长经期。
月经期间要注意一年四季怎么养生合理安排作息时间,避免剧烈运动和体力劳动,做到劳逸结合。月经过多会导致经期延长或月经过多;相反,过度缓解、气血停滞,容易引起痛经等症状。
月经时应多喝开水,不要浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高,能刺激神经和心血管系统,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的单宁酸与肠内食物中的铁结合,会沉淀,影响铁的吸收,引起贫血。另外,月经期最好不要喝酒、抽烟,吃刺激性强的食物。
月经要像往常一样保持心情愉快,防止情绪波动,不要激动,保持情绪稳定极为重要。如情绪激动、抑郁、愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
因为月经后每个月都要流失一定量的血液,所以要适当补充营养,如蛋白质、维生素、铁、钙等。月经时要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。不适合暴饮暴食。如果吃得太多辛辣、壮阳的食物,可能会提前月经、月经过多等;如果吃得太多寒凉的食物,可能会患痛经、闭经等疾病。
如果在经期穿裤裆和臀围较小的紧身裤,局部毛细血管会受到挤压,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血水肿,甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
经期注意保暖,避免着凉,不要淋湿、涉水、游泳,不要坐在阴湿处,也不要坐在空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡和洗脚,以免月经失调。
这些让女性月经更痛苦的坏习惯相信很多女性朋友都有,也不知道这个习惯是让她们更痛苦的罪魁祸首。既然你知道了,你就必须避免它。