|
|
|
每个女人每个月都会有几天很不开心,脾气也会很暴躁。正是有好朋友的存在才使这一切发生。但是好朋友对女人很重要。女人应该多注意她们。当他们的好朋友来时,他们应该好好照顾自己。记住以下十个不当行为,照顾好自己,健康地送走好朋友。
月经要像往常一样保持心情愉快,防止情绪波动,不要激动,保持情绪稳定极为重要。如情绪激动、抑郁、愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
月经期间要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动和体力劳动,做到劳逸结合。月经过多会导致经期延长或月经过多;相反,过度缓解、气血停滞,容易引起痛经等症状。
月经时应多喝开水,不要浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高,能刺激神经和心血管系统,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的单宁酸与肠内食物中的铁结合,会沉淀,影响铁的吸收,引起贫血。另外,月经期最好不要喝酒、抽烟,吃刺激性强的食物。
因为月经后每个月都要流失一定量的血液,所以要适当补充营养,如蛋白质、维生素、铁、钙等。月经时要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。不适合暴饮暴食。如果吃得太多辛辣、壮阳的食物,可能会提前月经、月经过多等;如果吃得太多寒凉的食物,可能会患痛经、闭经等疾病。而对于痛经等症状,可使用一些中药栓剂来延缓,如康复消炎栓剂等。
月经期间应禁止性生活,因为月经期间子宫内膜脱落,子宫腔内有新鲜伤口。如果有性生活,可能会将细菌带入体内,引起生殖器官发炎,还可能增加经血量或延长经期。
经期注意保暖,避免着凉,不要淋湿、涉水、游泳,不要坐在阴湿处,也不要坐在空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡和洗脚,以免月经失调。
有些4月养生讲座人平时喜欢坐浴,但在月经期,由于宫颈稍有张开,坐浴或沐浴很容易使受污染的水进入宫腔,导致生殖器官发炎。
如果在经期穿裤裆和臀围较小的紧身裤,局部毛细血管会受到挤压,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血水肿,甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
月经期间,呼吸道粘膜充血,声带也充血,甚至肿胀。如果你哼唱或大声说话,你的声带肌肉容易疲劳。
育龄妇女月经前处于排卵期。此时,X线检查可损伤卵细胞或受精卵,引起胚胎发育不良,并引起胎儿出生后的先天畸形、畸形、智力低下和肢体缺损。