|
|
|
小编为大家安排这样一顿饭,让全家人都得癌症!很多人不知道这六个误解。事实上,他们平时独处时需要注意很多事情。他们不能盲目地遵循一些民间的方法,否则会适得其反。这样吃会让全家都患上癌症!很多人不知道这六个误解,总结一些禁忌尝试,以帮助你更好地调整。
从种类上讲,我们需要40多种营养素,有的多,有的少,有的以克计,有的以微克计。例如,普通人需要6090g蛋白质,重体力劳动者需要100g蛋白质。钙需要8001000微克,铁需要1520毫克。但不是我们需要更多,不是我们需要更少,当然不是。比如蛋白质需要几十克,这是我们身体的重要组成部分,我们的免疫力需要蛋白质的支持;15毫克的缺铁也会形成缺铁和贫血症,影响孩子的发育。
营养并不缺乏,但越多越好。以蛋白质为例,说明适当营养的重要性。如果生长期儿童蛋白质摄入不足,会影响身高、体重和智力的正常发育。所以很多人除了吃蛋白质外,还吃一些蛋白质粉。
但事实上,更多的蛋白质并不是最好的。多吃蛋白质意味着浪费和多余的蛋白质会被代谢掉。此外,过量摄入蛋白质会增加体内蛋白质的分解和尿液排出的含氮物质的量,从而增加肾脏负荷,加速骨骼钙的流失,增加骨质疏松的风险。
我们经常听到一些专家的意见,把食物分为好的和坏的。有些食物据说是垃圾食品,另一些则被称为万能食品。这是一个非常错误的观点。在营养方面,我们把食物分为五类:一是谷类和土豆;二是动物性食品;三是谷类和坚果;四是蔬菜和水果;五是纯能量食品。它们都能提供我们需要的营养。
食物越贵越好。鸡蛋提供的能量高于鲍鱼,蛋白质含量几乎相同,鸡蛋的脂肪和胆固醇含量高于鲍鱼,鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多,鲍鱼的钙、铁和硒含量远高于鸡蛋,但鸡蛋中的维生素A、B1和B2都比鲍鱼多,烟酸含量几乎相同,维生素C两者都不是。从数据上看,鲍鱼和鸡蛋在营养成分上差别不大,只是个别营养成分含量不同,但价格差异较大。鲍鱼的价格可以买到几斤鸡蛋,所以食物越贵,提供的营养就越多。
民间有句俗话:四条腿的人比不上两条腿的人,两条腿的人比不上一条腿的人,一条腿的人比不上没有腿的人。四足动物是指猪、牛、羊,两足动物主要是指鸡、鸭等,一条腿是指菌类食品如蘑菇,其他水产品如无腿鱼等。
许多人担心胆固醇。我发现我周围很多人吃鸡蛋时都不吃蛋黄。他们认为这会增加胆固醇。事实上,我们身体的每个器官都有胆固醇。我们的内部胆固醇是1000毫克,外部胆固醇是500毫克。一个蛋黄只含有50毫克胆固醇。例如,我们吃的炖菜(北京小吃)中内脏的胆固醇含量比蛋黄中的高很多。很多人通常不吃蛋黄,但吃得太多。你的胆固醇摄入量更容易超过。
这样吃下去,全家都会得癌症!很多人不知道,本文相信我们可以学到更多的禁忌知识,在线网络会继续为您带来专业的内容,并关注在线网络学习更多的健康知识。