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在生活中,有些女性朋友需要整天做家务,或者喜欢长时间穿高跟鞋,或者喜欢背沉重的包。事实上,这些习惯都是坏习惯。过去,她们会严重影响女性朋友的健康。因此,女性朋友应该及时纠正自己的坏习惯。
其实,女性朋友应该明白,坏习惯容易伤害身体,只有好的生活习惯才能保持健康。因此,人们应经常锻炼,注意防晒,控制饮食,从而保持身体健康。
研究表明,每周花48小时做各种家务的职业女性更容易感到压力和疲惫。专家建议,工作和各种家务活要区别对待,至少不要同时忙很多事情。让丈夫和孩子分担一些家务,可以让你感到压力大大减轻。
澳大利亚最近的一项研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。原因是长时间穿高跟鞋走路会增加臀部、膝盖和背部的压力。专家建议,高跟鞋只能在特殊场合穿。最好每天穿2-3个小时。长时间走路时,最好穿平底鞋。
背包超重不仅影响身体的平衡,还会增加颈椎、肩膀和脊柱的压力。美国按摩师协会建议背包的重量不应超过其重量的十分之一。背包应采用轻质材料制成,避免过多金属和其他配件。同时,不必要的物品要及时从背包中清理出来。
力量训练有助于保护女性的关节和骨骼健康,使身体更加匀称,甚至预防认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,在哑铃举重等日常运动中,每周增加两次力量训练是一个不错的选择。
英国一项研究发现,女性平均每年对自己的饮食撒谎474次。因此,更容易导致减肥失败或增加不健康的饮食习惯。专家建议,我们应该记下饮食日记,记录下每天摄入的热量,避免情绪化饮食。
女人总是把家庭的需要放在第一位而忽视自己。这会导致身心健康问题。调查发现,超过一半的女性感到不健康,五分之一的女性说很难保持健康。专家建议你根据需求的重要性列养生常识夏季出你的需求,并试着先满足它们。
一项针对肥胖更年期妇女的调查发现,每天吃一两次零食会使减肥更成功。专家建议,在两餐之间每天吃两次零食(100-200卡路里),既能带来饥饿感,又能防止暴饮暴食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果都是不错的零食。
睡眠不足会损害女性健康,增加患某些疾病的风险,降低认知能力,并导致肥胖。专家建议,即使你很忙,也应该把睡觉放在第一位。保证卧室温度适宜,阴暗安静,不要把电视和手机带进卧室,创造一切条件,保证每晚7-8小时的充足睡眠。
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