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许多妇女在月经期间有轻微不适,但痛经意味着月经疼痛影响正常活动,需要药物治疗。周期性痛经是常见的,并发生在大多数月经周期。
按摩方法:用双拳轻轻拍打背部腰部和骶骨,力度适中,速度均匀,左右交替,频率100次/分钟,拍打至微热程度。
功效:经期中医称为天归。其实,天贵是肾之精,腰是肾之屋。因此,叩击腰骶部可以起到补肾补精的作用,从而达到止痛调经的效果。
按摩方法:用左手拇指指腹揉右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙中间),1分钟后揉左太冲穴1分钟。
功效:中医认为,太冲脉饱满,时事顺遂。太冲穴是肝经上最重要的穴位,对女性月经不调也非常有效。痛经的女性大多有不同程度的肝郁气滞,如果没有,就会疼痛。揉压穴位具有疏肝、益气、止痛的作用。
按摩方法:双手放在腹部中间,用缓慢轻柔的动作搓揉腹部,频率控制在每分钟10次左右,直到腹部有热感为止。搓腹5分钟后,双手从后向前单方向搓腹两侧,面向腹股沟,以透热为度。
按摩方法:宫穴位于下腹,脐下4寸,中柱旁3寸。宫穴刺激是女性生殖器的直接调理方法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
按摩方法:足三里位于腿前膝外侧3英寸处,一横指位于胫骨前嵴外侧。用拇指指腹轻轻用力搓足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾灸治疗。
功效:众所周知足三里优于鸡汤。尤其对于气血不足健康之路泡脚养生1一5的虚弱女性,按压足三里具有补气养血、温宫、调经止痛的作用。
值得注意的是,预防和治疗痛经的自我按摩技术应该在月经前一周左右开始,其治疗目的是疏通经络,抽取血液,使月经通畅。月经来潮时,应停止手法按摩,在下一个周期再进行治疗。