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由于周期性失血和生育,超过30%的妇女患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,影响女性健康。补血养血是女性生活的功课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅铁含量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒女性,经期少喝浓茶和咖啡,避免单宁酸抑制铁的吸收。
下腹疼痛、腰膝酸痛、疲倦、睡眠不安、情绪激动是女性经期经常遇到的身体不适。妇产科专家近日发现,女性在月经期间每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶,可以减轻或消除各种经期不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪,减轻腹痛,预防感染,减少经血量;蜂蜜中的镁可以镇静中枢神经系统,帮助消除女性经期紧张,降低心理压力。
香蕉富含维生素B6,有镇静神经的作用。它不仅能稳定女性月经不宁,而且有助于改善睡眠,缓解腹痛。
偏头痛容易发生在育龄妇女,特别是从事脑力劳动的妇女身上。研究发现有些偏头痛患者血液中镁含量很低。如果我们注意吃富含镁的食物,如小米、荞麦粉、豆类、香蕉、坚果和海鲜,可以减少偏头痛发作。
由于内分泌激素的变化,女性比男性更容易患抑郁症。研究发现,经常食用富含-3脂肪酸的沙丁鱼和其他鱼类可以帮助女性缓解抑郁或降低抑郁的发生率。因为鱼富含-3脂肪酸,有抗抑郁作用。
雌激素是女性重要的性激素。当它低于血液中的正常水平时,会影响女性的生殖功能和性功能,也会使心脏失去保护。大豆中的异黄酮是一种雌激素物质,可以弥补体内雌激素的不足。饮用500毫升豆浆或食用豆腐、豆腐等豆制品100克以上,可有效调节内分泌功能,促进雌激素恢复正常水平。
经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的可能性较小。由于大蒜含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质,是含硫的天然杀菌剂,杀菌效果强,能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长繁殖。
一项研究发现,育龄妇女在饮食中多吃全谷类食物,可使血液循环中的雌激素保持在适当水平,避免因雌激素水平过高而引发乳腺疾病。海带含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成佛教养生功法有哪些素,促进卵泡黄体生成,降低体内雌激素水平。因此,定期食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。