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我们经常根据自己的喜好选择食物。我们不知道食物的营养成分是否适合我们。尤其是在女性抵抗力最低的时期,更应注意饮食的选择,哪些食物对身体有益,哪些食物不易引起痛经。所以,让我们知道。
过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢,产生过多的雌激素。
乳酪是痛经的源头,牛奶、乳酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物都会损害镁的吸收,引起痛经。
螃蟹性凉,能清热、凉血、祛瘀。月经期间,女性应避免生、凉、凉的东西,尤其是那些患感冒痛经的人。
巧克力会失控的。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖上瘾。除了脂肪,它还可以增加对维生素B的需求
同时,糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人更喜欢碳水化合物食中医养生健康教育知识讲座物。吃高碳水化合物的甜食,不仅不能改善月经不适的症状,而且可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡,加重不适感。
经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白,因此女性经期后会流失大量的铁,所以我们应该更加注意铁。
茶中含有30%以上的单宁酸,容易与肠内的铁离子结合,造成沉淀,阻碍肠黏膜对铁离子的吸收;会引起乳房肿胀疼痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳定,同时,它会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。
月经期应吃清淡、素净、营养丰富的食物,不要吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管舒张,引起月经提前和月经过多。
胡椒、丁香、胡椒和其他食物都是调味品。烹调时,放一些使菜的味道更好。不过,女性在经期不宜吃这些辛辣刺激的食物,否则容易导致痛经、月经血过多等疾病。
有许多女人喜欢喝清凉的饮料。在月经期间,他们会感到疲倦和虚弱,这是缺铁的表现。
由于苏打水等大多数饮料都含有磷酸盐,体内铁的制裁会产生化学反应,使铁难以吸收。另外,多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
月经冷的时候不要喝酒。总之,月经饮食,避免生冷。根据传统医学,当血液变热时,它就会消失;当它变冷时,它就会停滞。
月经期,如饮食寒凉,一是对消化有害,二是对人体阳气有害,导致内寒、寒滞,可使血液循环不畅,导致血液过少,甚至痛经。
即使在炎热的夏季,也不适合在月经期间吃冷饮。月经期间,最好吃熟食和温食。在冬天,你也可以吃一些羊肉,鸡肉和龙眼等温水食物。