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女人是由她的血液形成三伏天养生小知识早安问候语的灵魂。自古以来,美就被称为美的美,这表明了血液对女性的好处。实际上,大多数妇女都有贫血或轻度贫血症状。正因为如此,女性更应该重视血液供应。然而,女性对如何养血和补血知之甚少,因此容易陷入补血的误区。
一些妇女被肉有害健康的一般广告所误导。他们只注意植物性食物的保健作用,这导致富含铁的动物性食物摄入较少。
事实上,动物性食品不仅富含铁,而且吸收率高达25%。由于植酸和草酸的干扰,植物性食品对铁的吸收率很低,约为3%。因此,避免吃肉容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中,水果蔬菜和肉类的摄入应保持平衡。
牛奶营养丰富,但铁含量很低,人体吸收率只有10%。比如,用牛奶喂养的婴儿,如果家长忽视添加辅食,往往会导致缺铁性贫血。
蛋黄含铁量高,但对铁的吸收率只有3%,不是很好的补铁剂。鸡蛋中的一些蛋白质抑制人体对铁的吸收。
因此,虽然女性经常吃的两种食物营养丰富,但还不足以依靠它们来补充铁。但动物肝脏不仅铁含量高,而且吸收率超过30%,适合补铁。
很多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸能与铁形成络合物,从而增加铁在肠内的溶解度,有利于铁的吸收。
对女性来说,过量饮用咖啡和茶可能导致缺铁性贫血。这是因为茶中的单宁和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶盐,抑制铁的吸收。因此,咖啡和茶应该足够女人喝,一天一两杯。
贫血按照医生的指示,服用铁剂,看贫血的改善或稳定,即停止服用,这也是错误的做法。这会再次导致贫血。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,并持续服用铁剂6至8周,直到贫血稳定为止,以补充体内储存的铁。
人们常说红糖水可以补充血液。女性在月经和分娩后经常喝它来补充血液。不过,专家指出,红糖水在民间并不具有补血的神奇功效。
专家表示,红糖并没有传说中的益气养血、促进子宫收缩、生产后排出宫腔血瘀、促进子宫早日恢复的神奇功效。事实上,红糖并没有补血的有效成分,而且对红糖的净化还不够,其中可能还含有杂质。
贫血是一种症状,不是一种独立的疾病。在治疗缺铁性贫血时,必须明确市面上的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助作用,但由于铁的含量较低,不能代替常规的补铁治疗。