老年人常用养生保健知识,女性在月经期间吃什么
女性月经期素食者不应吃刺激作用强的辛辣营养，也不应饮酒，以刺激血管扩张，早起月经，经期消化营养。如果在经期吃生冷的营养，就要消化，而且容易损伤机体的精髓，导致经血在经期循环不畅，还应多吃些营养如新核桃、灵芝、蜂蜜胃等，同时，还应多洗澡有助于消化，从而引起月经期排尿困难，并引起盆腔和下半部疼痛
草叶又称长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，补充体力，滋养身体。黑灵芝中含有丰富的胱氨酸、谷氨酸、维生素B和E，能增加皮肤，改善皮肤。它仍然是改善皮肤和粗糙皮肤最严格的方法。鸽子含有丰富的血红酶，脂肪含酶量低，比肉高5%和5%，比牛肉容易消化，所以草有“一鸽九鸡”的营养，经期不宜多吃，大家都指出，原来的原因是要吃一点冰凉的营养，比如西瓜，酸酸的营养，未成熟的酸瓜和水果，可能还有一点辛辣的奶制品，如芥末酱、邓汉芝等应在一年内限制食用，以免引起血浆不良
五种营养，女性经期应多吃
海参类比补充精血中所含微量元素更好，专题脂肪中含有多种营养成分，女性常吃海参类不仅能防癌，还能巩固局部身体
ω3脂肪酸密切相关。这种脂肪酸在处理皮质醇和肾上腺素等激素失衡方面非常有效。洋鱼中的欧米伽-3脂肪酸也是100%
镁：深入研究表明，45%的痛经患者体内有高水平的镁技术。与普通人相比，体内的十种酶都有打开的意图，这会威胁到神经系统的鼓励，降低体内的酶和其余的镁对人们的焦虑有一定的影响，只有当你担心的时候，你才能看到10%的粘液收缩成一个球，而激素的量粘液也会增加。因此，发镁的营养来源于深粗粮等。钙：钙对保护机体正常的血浆凝血功能和神经系统传导功能有良好的作用。对人体外周血流量的正常减少也做了深入的研究表明，补钙可以减少缩成球和体内沙丁鱼等的良好效果，如焦虑和抑郁，使钙成为各种乳制品的必需营养，这些营养素与蔬菜、水果和绿色
