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牛奶富含矿物质、钙、锌、铜、锰、磷、铁等元素。它具有很高的营养价值,也是一种很好的钙补充剂。虽然牛奶很好,但如何喝一直是大学问的问题。如果你喝不好,很可能适得其反。比如,我们能空腹喝牛奶吗?怎样喝牛奶对身体最有益?
有人认为空腹喝牛奶不好,容易引起肠胃不适、腹泻、腹胀等症状。事实上,这种说法是错误的。据营养专家介绍,腹泻、腹胀等症状不是空腹喝牛奶引起的,而是体内乳糖酶缺乏和消化功能减弱所致。因此,你可以空腹喝牛奶,但如果你有任何不适,你可以选择一些不含乳糖的牛奶。
有些人喜欢把牛奶当水喝。口渴不是水而是牛奶。虽然牛奶含有70%的水,但它不适合作为水饮用。因为牛奶中含有动物脂肪和饱和脂肪酸,过量食用这两种成分会对身体产生影响。专家建议,每天的牛奶摄入量应控制在200毫升到300毫升之间
<养生堂天然维生素cp>虽然牛奶的营养价值很高,但喝完后不一定长胖。毕竟,70%的牛奶是水,每250克牛奶的热量只有150千卡,低于同样含量的可乐。因此,我们可以放心地喝牛奶,控制牛奶的数量。有人会认为高钙牛奶是最好的钙补充剂吗?根据一些数据,每100毫升普通牛奶含有110毫克的钙,而高钙牛奶含有130毫克。这是否意味着高钙牛奶是最好的钙补充剂?事实上,情况并非如此。高钙牛奶的钙含量是人工添加乳酸钙,不易被人体吸收。因此,不要以喝高钙牛奶为主要补钙方式。
为了省事,有些人直接用牛奶吃药,这也是不可取的,因为牛奶中的成分会与药物发生反应,降低疗效,而且有害健康的恢复。