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皱眉,撅嘴,张开鼻孔,这是一张愤怒的脸,已经被研究证实。俗话说,愤怒对身体的伤害很大,它给身体带来的伤害是全方位的,但很中医养生知识大全集100条少有人能在愤怒时保持冷静。最近,《赫芬顿邮报》总结了愤怒时不应该做的10件事。
带着呼吸入睡。西方有句谚语:永远不要带着愤怒上床。发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究发现,睡眠可能会使你对糟糕经历的记忆更加强烈,那些让你比清醒时更生气的画面。医生说,用气入睡还会加快心率和呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此,告诉自己晚上生气和焦虑是没有用的。首先,好好睡一觉,保持精力充沛。我们明天再谈。
愤怒地开车。美国加州的临床心理学家大卫·纳朗博士说,当人们生气时,他们的视野会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究表明,人们生气时开车会增加发生交通事故的可能性。最好听一些节奏慢、忧郁的抒情歌曲,因为一些研究发现,它有助于把你从愤怒中拉回来,而大声播放节奏快的音乐可能会加重你的焦虑。
暴饮暴食。吃大餐和疯狂购物,无疑是女人缓解心情的两,,宝。然而,当她吃完饭买完东西后,她后悔自己的身材和口袋。研究发现,生气时,会多吃高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来的不健康大餐,消化系统可能会受到影响,导致腹泻或便秘等问题。吃得太多也会导致营养过剩,使你失去身材。
把你的愤怒转嫁到别人身上。在生活中,一连串的愤怒往往会导致多重连锁反应,从家庭琐事到社会上的暴力杀戮。张春说,情绪的突然爆发确实需要转移,但不要针对其他人,特别是弱势群体。当你无法发泄的时候,不妨出去锻炼,或者打沙袋等方式帮助你平静情绪。
继续争论。你越生气,就越想赢。事实上,此时的争吵已经脱离了问题本身,变成了毫无意义、伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦(Kristen M.Allen)说,愤怒时,伤人的话往往会从嘴里冒出来。因此,最好先平息怒气,暂时远离吵架现场,花几分钟时间让自己的身心平静下来,冷静下来,然后再谈这件事,做一次真正有价值的沟通。
咆哮情绪帖子。你习惯在微信、微博和QQ上大喊大叫吗?张春提醒说,如果不给感情出口,确实很容易压制内伤,但在社交网络上发布感情帖子时,一定要避免攻击和侮辱性话语。发布后,最好含糊其辞,否则很可能引发新一轮的争吵。与其发一封愤怒的邮件,不如把那些愤怒的想法写下来,帮助自己组织起来。
喝闷酒。不快乐的人经常出现在葡萄酒市场上。但酒精可能会麻痹你对疼痛的敏感,但也会加重愤怒。纳朗博士说,酒精会影响额叶的功能,额叶负责控制神经冲动,防止我们伤害他人或自己。酒精会让我们变得更加不理智,更加冲动,甚至犯下无法弥补的错误。
反省。当人们不快乐的时候,他们很容易达到最高点。此时,意识的通道非常狭窄。张春说,愤怒的人把死亡视为理所当然,觉得整个世界都在对方的另一边,认为自己是最大的受害者。有些人因为愤怒而互相指责,而另一些人则相反,认为一切都是自己的错。这时,反省,往往无法客观地评价自己,也容易加剧对自己的不满,导致对自己更加失望。