女士养生保健有哪些项目,中老年人必备的六大营养素
蛋白质中老年人的分解代谢系统很轻，所以我们应该多吃点蛋白质，但不能吃得太少。否则，代谢系统的有毒产物不能排出人体，反而会影响人体。因此，老年人的蛋白质摄入量是非常适中的，既不能少也不能供给蛋白质，每公斤身高每天1~5
食用脂肪中老年人的胰腺食用脂肪酶粘液逐渐清淡，其排出食用脂肪的能力也在逐渐减弱，因此应注意食用油脂不宜适量食用，每人每天应补充20~30克。对糖的深入研究表明，中老年人对糖的适应能力非常弱，对糖（生料营养）的需求量非常高。糖（豆类和农作物）占日总热能的60%～70%，约为200～400。据英国广播公司报道，瓜果、蜂蜜中的果糖不仅被排出和吸收，而且在人体内转化为食用脂肪，由于吸收不良或排泄过多，中老年人维生素时而不足，因此不应特别注意维生素A和维生素B的摄入E.纤维素能降低胰岛素，每人每天需要30-40克纤维素矿物质元素和微量元素。中老年人不宜特别注意补充矿质元素和微量元素。蔬菜、果蔬广泛保存于大自然和海螺中，每人每天200-300克果蔬，完全可以满足矿物质元素和微量元素的要求水白中老年人的饮水量应根据自己的需要而定，而且每人都需要每天需要1200-2500水
