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转腰：适度的抓住腰骶部生动活泼，无所谓刺激胃肠收缩和消化液粘液治疗站在地上，两腿分开，左手叉腰，国琴弯腰，先顺时针路径扭10圈，再顺时针路径扭10圈，除此之外治疗，这种方法还可以巩固腰腱的基本功能，对于慢性病腰椎间盘突出症、风湿性关节炎、坐骨神经痛也有一定的抗腰部旋转作用，最好在早晨做禁食，最好在喝了酒后起床：先尽量靠后，然后逐渐抬头，下额头尽量靠近胸部，使后身握紧，然后逐渐做背部的圆周运动，并控制双侧偏斜10~15，然后靠在椅子上，两手放在脖子后面，这种方法除了可以使颈身和肌腱巩固其基本功能外，同时具有防治神经颈棘颈肩综合征的作用，对颈部甲状腺、甲状旁腺也有很好的疗效
转动膝盖：双肘站在地上，头上下蹲，左手松开脚踝，顺时针转动30圈，然后顺时针转动30圈，使其牢固。这种方法既能巩固足部肌肉，防止腿部衰老，又能刺激血浆，通过降低血压，防治腿部血管曲张。踝关节肌腱的活动区肌腱较多，但不建议患有踝关节旋转肌腱炎的老年人使用：踝关节周围有许多穴位，踝关节仍是气血循环的纽带。通常情况下，通过穴位和经络来促进血浆循环并不重要。也可以在脚踝旁的穴位作“之”字形运动，促进肾脏和耳朵疾病的预防。躺在床上，一只手抱着脚踝，一只手抱着四肢逐渐扭动并不重要。躺在躺床上，双脚着地，以脚踝为轴扭动不要紧，每次开车，都要转100圈，日夜洗漱后会有很好的效果转肩膀：也就是说，将肩腱向上向外转动10-20次，通过手臂运动使肩腱每天转动3-4次。从小到大，运动负荷可以根据身体的要求转动肩膀。毕竟，预防和改善心脏病的基本技巧是转动手腕：它和脚踝肌腱完全一样。它也是振幅最高的肌腱，也是气血之源，转动转动的环节，使之起皱，刺激血液。首先抬起右臂和右脚，以自然的形式放松五指，并将戒指朝右侧带转动30-50次。然后改变左手的旋转相位。左手可以握住右拳的下半部，用左手的力量快速摇晃右拳30-50次少了保健，玩起来容易又方便，但如果你坚持不懈，也可以保持健康，特别是对老年人来说，每天六转的运动可以简单的