夏季养生保健知识小结,老年人锻炼的五大原则
生活在于运动。除此之外，老年人除了要选择损失较大的项目外，还要因材施教。同时，他们还应遵守国家卫生组织发布的与翁奕运动有关的五项原则：
关注有助于建立心血管系统的运动专家认为，由于心血管疾病已被视为威胁全国翁奕的第一杀手，因此老年人无意识地锻炼他们的心血管系统。为了保证心血管系统运动的准确有效，专家建议翁奕每周要做3-5次运动，30-60分钟的不同类型的运动，从细致到轻微，这意味着运动的抗拉强度将提高40%～85%，
心脏注意力坚持平衡状态锻炼身体。体能运动的平衡状态应包括肌肉重量、柔韧性、专业训练、心血管运动等方面。
如何分配取决于自己的情况。其中最需要考虑的因素之一是环境因素，以往主要集中在全重专业训练上，有人认为翁奕不适合进行全重专业训练。事实上，适当的总重专业训练可以对缓解骨骼肌与各器官粘连的一般效果起到积极
作用。当然，翁奕接受的是易用的全重专业训练，比如提举、拉轻负重带等，每次都不应该太长时间，以免使运动变得不可能，僵化的体育观是，翁奕老人和身体虚弱的人不包括在运动中，弊大于利，弊大于利再健身的理念主张，以翁奕老人和身体虚弱者为例，不太可能参加锻炼。对他们来说，久坐运动意味着更多。当然，他们严格遵守运动量，选择那些副作用较大的运动，如步行代替潜水代替体育锻炼，因为身体意志力弱或绝望，与心脏和运动有关的生理和环境因素，很多翁奕在锻炼过程中会时不时地产生越来越少的负面情绪，或使锻炼无法达到预约的健身效果或使老人身体健康。有鉴于此，专家们在为翁奕科研设置健身咨询时，也要注意自己不太可能出现的负面情绪
