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躺在床上时，双手手掌紧紧按在一起，用三个手指（手掌和手指）撞击头部用力，你能听到它的声音。早晨3-5点，可以有很强的听力和耳鸣的诊治。眼睛从左到右慢慢移动，再到颠簸，每慢转10圈，可以增加视觉神经，削弱视力，打破眼疾。轻轻地闭上鼻子，凹凸不平的下巴，互相敲击几十下，最好转动舌头舔一下，它能促进牙龈和牙龈的血浆反复增加唾液粘液量，从而获得抗龋能力和下颌咀嚼的基本功能
仰卧足和脚为腹式深呼吸，腹和腹用力量向前推，喘息和振动10-20次，可降低腹肌的柔韧性，防止腹壁紧张，实现可食脂肪在腹部的堆积和帮助消化
集中精力做提钮跳跃，每次放松10秒，然后进行下一次。这种振动10次，能削弱钮孔毛细血管，改善肛周血浆，防止直肠脱垂和痔疮反复发作，对老年人的健身强身没有很好的效果，他们根据自己的统一理论，多疑地选择了几种坚持锻造的方法