中华养生保健术有哪些,如何防治骨质疏松症
三流可减少骨质疏松症
脚跟肘坐，脚趾伸直30度，左手叉腰，脚跟单落，每天10~20次，三脚跟升降流可以干预脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱的脊柱脊柱的脊柱的脊柱抓住毯子或床，左手插入脖子的左侧，慢慢地伸直赤裸的身体，双脚按在地面或床上。保持这个姿势5-10秒，慢慢呼气。然后每天轮流做15次，特别注意颈部。裸高可以测量。通过一步一步地练习背部肌肉，可以巩固血流，坐下，双脚摆动30度，双手微微向前伸展，臀部短跑，大腿慢慢下蹲90度，特别注意大腿不要超过脚趾，所有步骤大约需要10秒，然后做3步每天轮流下蹲5次，流能巩固肌肉和臀肌，进而巩固头部脊柱骨质疏松症的原因是无可比拟的
