|
|
|
夏天小睡只是缓解疲劳的一种方法吗?事实上,在夏天小睡有很多好处,比如提高记忆力。避免等待。夏天怎么睡个好觉?让我们看看中医是怎么说的。
打盹儿比不打盹儿的死亡率低40%。午睡45分钟。事实上,夏天不需要长时间的小睡。当你困了,你可以低下头,闭上眼睛。
每晚睡5到7小时的人比每晚睡7到9小时的人肥胖的可能性高出50%;每晚睡2到4小时的人肥胖的可能性高出73%。12-13点,大部分人的身体素质会下降,最适合小睡一会儿。不要睡得太晚。下午15点以后,会影响晚上的睡眠质量。
三分之一的女性觉得太多而无法做爱。如果一个24岁的男人每天睡不到5个小时,他的睾丸激素水平就和一个15岁的男孩一样。睾丸激素水平下降会降低性欲和性生活中的“操作能力”。睡眠和性一样,不必局限于床上。人们可以在任何地方小睡,也可以在桌子前小睡。如果条件有限,睡在沙发上,在地上铺上瑜伽垫或健身垫也可以解决问题。
睡眠不足会增加司机、倒班工人等发生安全事故的可能性。根据睡眠杂志上发表的一项研究,10分钟的有效午睡可以大大提高身体的警觉性。研究发现,在打盹前喝含咖啡因的饮料可以提高瞌睡司机的警觉性,这比单独喝咖啡或单独睡觉更有效。这是因为咖啡因的活性成分进入大脑需要30分钟,所以午睡后,由于体内咖啡因浓度的增加,它会完全提高警觉性。
睡眠可以把暂时的记忆变成永久的记忆。加州大学伯克利分校(University of California,Berkeley)的一项研究发现,人们每天都会丧失一部分吸收新知识的能力,午睡可以扭转这种下降趋势。发表在《睡眠杂志》上的一项研究发现,10分钟的小睡是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维和重要的记忆巩固,至少需要60-90分钟的长时间小睡。
由于条件有限,很多人坐在或躺在桌边小憩片刻,这对他们的健康是非常有害的。早上躺在桌子上会压迫胸部,影响、麻痹手臂,也达不到身体休息的目的。
午睡的最佳时间是半小时到一小时。太久就会进入深度睡眠,醒来会觉得很不舒服。如果遇到这种情况,起床后可以适当运动,或者用冷水洗脸,然后喝一杯水,这种不适感很快就会消失。
不要因为午睡时间短就去睡觉。尤其是不要睡在走廊里,树荫下,草地上,水泥地上,风中或空气中。由于睡眠时体温调节中枢功能减弱,轻的在醒来后不好,重的则冷。
老年人抵抗力差,吹风时容易感冒。因此,老年人不应在“风”前睡觉,在早晨风被遮住的时候,或用风扇或空调。
四川省中医药管理局需要提醒的是,午餐后不宜立即睡觉,最好间隔15-20分钟左右睡觉。最好不要躺在桌子上,否则长时间后神经和血管会受到压迫。如果你中午有足够的时间,你最好找一个可以仰卧的地方,用东西遮住自己,好好睡一觉。如果你有一段时间不能入睡,你也应该关机,专心呼吸。放慢呼吸节奏可以帮助你尽快入睡。
很多人都有小睡的习惯,尤其是在夏天容易犯困的时候。午睡能及时调整身体,对人们的健康、工作和学习都非常有益。但是,如果午休时间不合适,它会
对现代人来说,中午或下午不睡觉都可能是崩溃。经过研究发现,有午睡习惯的人有更好的心功能和工作表现,但他们也注意午睡,午睡时间不是越长越好
生活中有许多人有小睡的习惯。事实上,每天小睡是保持健康的好方法。经常小睡的人比同龄人年轻,可以避免医疗保健,增强记忆力,这样更有利于
为了下午有好的精力学习,学生们通常有午睡的习惯。在快节奏的生活和工作中,越来越多的人不愿意午睡。事实上,午睡不仅仅是下午的事
离家很远,没有打盹的条件。许多白领喜欢在午睡时躺在办公桌上,但要注意身体的损耗。学习正确的打盹方法以避免身体伤害。Htt。。。
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗