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入冬后,室外寒风阵阵,在家睡觉成了冬天最惬意的事情。然而,我们会发现,如果我们睡得太久,醒来后中医治疗冠状病毒肺炎会感到更困。为什么?睡眠专家指出,单纯延长睡眠时间并不能缓解和提高精力,甚至对身体有不良影响。所谓长卧、喜卧或多卧都会导致气血运滞不畅,即“长卧伤气”——使人感到疲倦。
《黄帝内经·素文·宣明五气篇》中“五劳伤”是指“五劳伤,即血伤、卧伤、肉伤,站立造成的伤害和肌腱造成的伤害”。可以解释为,长时间躺着,喜欢躺着或躺着多次,会导致气虚、气滞、血瘀,细细的水纹无法运送五脏六腑和数百根人体骨骼,使身体虚弱、疲劳。”长时间躺着伤了气,“气”不必多说人体的重要性。如果长期卧床,气的运动就会变慢,体内的新陈代谢速度也会相应减慢,从而导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的四肢疲劳无力。
“久卧”首先涉及肺气。肺掌管气、系、水、数百条静脉和节。肺气不足是指气不能吸入,浊不能排出。当全身气机运转不畅时,津液输送和分布异常,水分湿而不能排出,身体就会困而重,四肢又累又弱,常伴有声音低沉、胆怯、寒冷等
长时间躺着会伤你的脾气。脾脏是后天的精髓。脾气不足导致消化功能差,水湿失调,阻碍精、气、血、津液的形成。从长远来看,如果你很轻,你会很强大,不那么生气,懒惰,昏昏欲睡,如果你很重,你会反应迟钝。而且,由于消化功能下降,会导致肌肉变薄、无力。
“气为血之主,血为气之母”,心气不足导致心阳血虚。当气血不足以养心时,晚上就睡不着觉。如果长时间躺着伤了阳,阳虚就不能振奋心血,使五脏六腑暖起来,这时四肢又冷又喜坐,常伴有心悸、失眠、气短、乏力。
肾气是先天之气,是脏腑之气的基础。能促进和调节脏气。现代人的肾气本来就不足,喜欢躺着懒散活动,所以肾气更为不足。肾气亏虚导致气虚脏腑,体内精、气、血、津液代谢及能量相互转化异常,脏腑功能减弱,精神萎靡。
从这个角度看,久卧伤气,心、肺、脾、肾气皆虚。因此,冬季单纯延长睡眠时间不能缓解疲劳,提高精力,甚至对身体有害。这时,我们要积极养成良好的睡眠习惯,找到最合适的睡眠时间和睡眠维持时间,不要过度休息,对应白天的时间,早上醒来时阳气生成并适当运动,晚上睡觉时阳气潜藏,从而从根本上缓解疲劳,最大限度地恢复自我能量和体力。
需要提醒的是,冬季气血不足时,可多吃母鸡、黄芪、山药、红枣、圆肉等;阳虚者多吃牛肉、羊肉、韭菜等,应适当补充;痰湿者多吃茯苓、薏苡仁、冬瓜等。,可运脾润燥,改善疲劳;血虚者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等
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