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我们每个人都有规律的生活。我们应该睡觉的时候睡觉,应该起床的时候起床。但有些人有晚睡的习惯。他们不应该在应该起床的时候起床,尤其是在周末和假期。喜欢晚睡的人长时间躺在床上,甚至不记得自己翻滚的隆隆声,因为晚睡真的是一件很舒服的事情。不过,偶尔晚睡对身体影响不大。如果你经常睡到很晚,这不仅是一个坏习惯,而且对你的身心健康极为有害。那么,经常晚睡有什么害处呢?
晚睡导致睡眠时间长,运动相对较少。早上,卧室里的空气很脏。在空气中会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒,这将很容易导致呼吸道疾病的抵抗力下降。那些闭门睡觉的人容易患上呼吸系统疾病,如感冒等。此外,晚睡常常导致按时吃饭。饥饿蠕动发生在胃肠道,扰江西中医药大学教务网乱胃液分泌,影响消化功能,引起消化系统疾病。
人体激素的分泌是有规律的,人体有自己固定的生物钟节律。晚睡导致激素分泌紊乱和昼夜节律紊乱。除了反攻,内分泌失调如增多、月经紊乱等症状也会出现。
经过一个晚上的休息,早晨肌肉和关节变得更加放松。如果你一觉醒来,马上起来锻炼,一方面可以增加肌肉的张力,另一方面通过活动,使肌肉的血供增加,使肌肉组织处于活跃的修复状态,同时,晚上肌肉中积累的代谢物也会排出,这就是非常有利于肌肉纤维的增厚和增韧。由于肌肉组织错过了活动的机会,晚睡的人起床后经常会感到腿部无力、腰骶部不适和四肢无力。
总之,晚睡对身心常有不良影响。要注意养成科学健康的睡眠习惯,不能随意打破睡眠节奏。我们应该在需要起床的时候起床,保持规律的生活秩序,使身心达到最佳状态,全身心投入到一天的学习和工作中去。此外,如果你是深夜,你应该尽快咨询医生,以缓解睡眠障碍,恢复你的身心健康。
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擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
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