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中医养生保健研究谭兴贵pdf,老年人经常做18个动作来延年益寿，拍手、掐腋、舒展腰
生活是许多人的梦想，尤其是老年人。如何活着是老年人的热门话题。那么如何活着呢？你少玩没关系。它可以帮助老年人生存。它还有延年益寿的作用。因此，老年人决不能是老年人。他们经常耍十八招来照顾自己的生活。如果你捏胸，你可以延缓衰老。抚摸可以帮助老人一次又一次地活着，只是想玩这些！
十指是经络的交汇处。通常，你不应该再磨手指了。拍手有十个手指互相接触的极好的动作。没关系。它对预防和治疗老年痴呆症的病因是有效的。气血流向躺在床上，双手掌心紧紧地按在一起，用三个手指用力敲击头部。每天早上打3-5场都能听到。对耳鸣有很强的听觉和记忆治疗作用针灸认为反复按压胸部能使人放松，活络，调和气血，舒展弦。具体做法是：将手臂放在胸前，左手按右胸，右手按左胸，用手腕和手指按昼夜节律捏胸肌3-5分钟，昼夜各一次。千万不要用它老年人的皮脂和粘液逐渐减少到现场，即使洗头次数过多，用洗发水过多，也会洗掉一层薄薄的皮脂，使短发脱落，失去饱满感。对于老年人来说，一周洗一次头发通常无关紧要，也不用太多的酸。另外，此时反复触摸颈部血浆补充短发也是有益的，右手的手指可以顺着左手手指的末端和手掌的中心线向下流动。把他们带回肘窝中心25次。用右手的手指从左手小指的末端沿手掌侧面向肘窝移动25次；换手推右手松开琴弦，这也与分别推25根竹扇一样，伸展可以引起肘部的收缩全身大部分肌肉，使积聚的血浆被驱回肾脏，从而大大增加血液循环，创新血液循环，带走肌肉中的代谢系统产物，起到消除沮丧的作用，使人因全身萎缩而深感压抑另外，加强肛提肌的意志力20次，可控制老年人因肌缘引起的大小便失禁，减少痔疮。除此之外，完成此动作后配合腹式呼吸的黑暗练习和羞涩效果也没有关系清晨睡觉后，要到空气清爽干燥的地方，尽可能地移开你的器官。当你闭上嘴，你可以使劲敲。这个动作可以通过面部神经系统的反射促进脑循环，使脑循环尽可能清晰。人体器官和关闭人的器官可以使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面部的开闭人体器官可以使喉咙生动活泼，保持咽鼓管通畅，使内耳内外的阻力失去平衡，防止老年人用右手反复擦拭面部，可使血浆一次又一次补充。这台机器最糟糕的是每天早、中、晚用右手擦脸。不放弃也无所谓，慢慢地把脸放低也无所谓它能增强腹肌的柔韧性和意志力，防止腹壁肌缘，实现腹部中性脂肪的堆积，还有健胃助消化做家务或看电视之间的距离最大限度地促进了人体器官的逐一发育。在脸上举行有节奏的青春运动可以，减缓血浆循环，延缓每个组织器官的衰老，让头部更加精致：躺在桌子上或床上，人体器官一个接一个地有节奏地运动，每次持续50次，约1分钟，日夜定好时间来维持身体的其余部分茶余饭后一段时间，反复做颈部旋转的青春运动，不仅能收到提神的作用，还能预防颈耳病。所有的解决方法都是：躺在椅子上，先尽可能低下头，再将下巴放低至胸部，使背部肌肉拉手和宽大放松，并向两侧倾斜10-15次，然后将腰部和背部靠近扶手椅，每天用左手抱着头，把你的手放在脖子后面，抓住哥特的耳朵14次，他用右手，比如缓解哥特左耳的紧张14次，早晚坐着，无所谓用手指和大拇指在外皮按摩耳轮的情景揉捏建议可以补肾益气，补充唾液粘液，从而达到消除龋齿的效果，提高下颚的抗龋和咀嚼能力在脚底摩擦涌泉（涌泉）可以提高抵抗力有十个原因。早上调情一次，揉足心20分钟，可以提高身体健康和力量。每天握拳可以增强内脏的功效，大大提高人们的体质，还能缓解烦躁情绪。原因如下：右手紧握全身，同时用力一点，然后反复摊开50-80次，一般日夜不停，感觉没有足够时间集中注意力的人可以活跃起来，早上会很累，尤其是肝功能需要休息时间。现在最糟糕的治疗方法是，泡脚的时候，水里村的热能从脚底传到全身并不重要，所以需要肝经，特别是脚底涌泉穴是肾经的第一个穴位。他们早上喝热水，久坐不动的老人经常感到腿酸痛、胀。他们觉得腿部静脉曲张没关系。每小时，他们都应该做一些踮起脚尖的活动。解决方法是：继续踩在双脚的背面，使腿部等离子复位。人体血浆之所以转向脚背，可能是因为抬脚膝盖和胫骨后面肌肉的压迫，每次挤出的血液量几乎等于肾脏每个脉搏的输出量