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重点检查：老年人鞠躬、系鞋带的人，外表稍显端庄。这可能是因为受伤只是变成了背部拉伤。即使你能做一点艺术体操的姿势，整夜磨砺背部的柔软度，并保持坚挺，你也无法做到这一点
躺在膝盖上，轻轻地将一只脚踝按在腹部，使背部变形，但仍需要30秒的时间来放松，弯曲膝盖，趴在肚子上，放松你的腹部，踩在你的屁股上，仰面盘旋30秒。弯曲膝盖，左手躺下，把头和背放在脑后，腰部悬停10秒钟。然后像张宽椅子一样坐起来。在本文的最后，给你的老朋友们一些建议：学习时，打鼾还是要均匀分布，千万不要想打鼾安静顺畅，每一个姿势的供给似乎都是畸形的，但不要想伸展太多；每一个姿势之后，身体都要放松和扩张，而其他部位则应温和，然后每周进行三四次锻炼。运动前后可以进行更灵活的学习，有助于热身，避免受伤；运动后，有助于放松身体