养生保健培训试卷,老年人冬天应该吃什么食物御寒
低于零会减缓人体内维生素的代谢动能。例如，维生素A能削弱人体的抗寒能力；维生素B有利于人体的一般代谢动能；维生素C能提高人体对寒冷冬季的适应能力；维生素E能使血浆通畅，调节人体内部的兴奋，从而增加南瓜和南瓜中维生素A的营养糙米中维生素B的含量营养新水果中的维生素C，蔬菜水果中的维生素E，黑亚麻中的维生素C，蔬菜水果中的维生素E，食物中怕冷而缺乏矿物质，根和茎猪肉中的矿物质，如芋头，可以把它们与猪肉中的温热营养混在一起，可以多吃钙等营养虾，它对削弱人体的抗寒能力也有很大作用>
碘是分解甲状腺素的重甲状腺素。它可以促使体内的碳水甘油三酯转化为动能，从而产生热能。如果人们一直患有碘缺乏症，甲状腺素分解的过程缺乏人体的保暖能力，因此可以多吃一些含碘丰富的珍珠和其他含有氨基酸的乳制品，如猪叶等，这也有助于提高人体冬季的保暖能力>铁是一个重要的过程添加到肝脏。血浆中的红细胞承担着氧在生物体内的运输和代谢动能。为了从碳水化合物和甘油三酯中产生热能，我们需要足够的氮来“熄灭”。如果机体缺铁，就会变得简单，患缺铁性贫血。研究输送氧气的“工具”的最终结果是，产生的热量简单而好一些老年妇女特别怕冷。即使在有暖气的房间里，他们也经常在夏天锻炼身体。缺乏冷铁的摄入是非常重要的。因此，怕冷的
女性在夏季应多吃含铁的乳制品，如运动蔬菜、水果等，这样可以增加她们对寒冬的抵抗力
