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如果你想避免午后困倦,保证工作和学习效率,最好睡个长时间高质量的午觉。打盹似乎是为了睡个好觉而关机的问题,但也有办法。
中医认为,从中午11点到1点是身体充满阳气的时间。这时,睡眠可以调节阴阳平衡,使人感到精神焕发。
每周至少3次,每次小睡30分钟,可降低37%的风险。其他数据显示,午休国家和地区的发病率远低于不午休国家。研究人员认为,这可能有助于缓解心血管系统和减少身体的紧张。
中午1点是白天睡眠的明显高峰。此时,小睡能有效刺激人体淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。
睡觉前不要吃油腻的食物。不要吃太多。油腻食物会增加血液粘度,加重冠心病,加重胃消化负担,影响午休质量。
许多人习惯于饭后立即上床睡觉。事实上,这是非常不正确的,因为吃完后,胃里充满了食物,此时大脑的供应就会下降。如果你马上打个盹,很容易导致大脑供血不足。所以,活动十分钟后最好小睡一会儿。
避免强烈的外界刺激,因为肌肉松弛,睡眠后汗孔扩张,容易感冒或其他疾病,还要注意避免受凉,避免空调、风扇直接吹到身体上。
不要坐或躺下打瞌睡,打大连市中医院瞌睡,坐着打瞌睡会减少头部的血液供应,使人醒来时伴有头晕、视力、耳鸣等脑缺血缺氧症状,长时间也会引起脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,躺在桌上小睡一会儿,会使眼球受压,胸部受压,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,手臂和手会感到刺痛。
你不能躺在走廊上、树荫下、草地上或水泥地上,也不能睡在风口。由于睡眠时体温调节的中枢功能减弱,严重者为寒,轻者易醒后引起不适。
午睡的最佳时间是从13点开始:此时,人体的感觉已经下降,很容易入睡。午睡时间不能太长,不是越长越好,最好不要超过一小时。如果时间太短,身体和大脑就无法得到足够的休息;如果午睡时间太长,那么整个身体就会感到虚弱。
老年人午睡的最佳时间是10-30分钟。老年人如果长时间小睡,会影响夜间睡眠质量。另外,不同的人的睡眠时间也大不相同。睡眠质量不是唯一的标准。
我们常说春眠、秋眠、夏眠。春夏之交,很多人真的心情不好,像困虫一样,进入困季。想在下半天保持良好的精神状态,睡个好觉
很多人都有小睡的习惯,尤其是在夏天容易犯困的时候。午睡能及时调整身体,对人们的健康、工作和学习都非常有益。但是,如果午休时间不合适,它会
离家很远,没有打盹的条件。许多白领喜欢在午睡时躺在办公桌上,但要注意身体的损耗。学习正确的打盹方法以避免身体伤害。Htt。。。
夏天小睡只是缓解疲劳的一种方法吗?事实上,在夏天小睡有很多好处,比如提高记忆力。避免体重增加等。夏天怎么睡个好觉?让我们看看中医是怎么说的。与不睡午觉的人相比
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次