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炎炎夏日如何提高自身免疫力?在炎热的天气里,人们白天的食欲往往很低,喜欢吃冷饮、瓜果等冷食;在晚上,他们经常熬夜、乘凉、吃夜宵。结果,他们整天昏昏欲睡,身体虚弱,工作效率低下。同时,他们来医院治疗胃肠炎又容易又急性。在这种炎热的天气里,医院里的病人不减反增。如何提高人体在这种“极端”天气下的适应能力和免疫力,可以从以下几个方面着手。
穿着得体。在炎热的天气里,人们为了达到这个目的往往穿最少最酷的衣服。也许外面没事。但现在大部分办公场所都配备了空调,特别是中央空调的温度普遍较低,而且由于有人不舒服,无法调高。这时,如果整天在这样的地方工作,最好不要穿吊带、短裤、迷你裙等,这样容易感冒,气血受阻。因此,最好根据情况在办公场所准备合适的衣服。
室内外温差不宜过大,且室内通风良好。因为在夏天,室外温度往往超过30度。人们呆在室内,保持低温,享受室内凉爽。此外,人们还害怕室外流动的热空气。同时,为了节约能源和保护环境,他们总是把门窗关死。此时,室内空气质量将严重下降。可以想象,人们长期的呼吸空气会导致呼吸道疾病的低抵抗力和高发病率。因此,夏季最好打开空调,不要把温度设置得太低。一般情况下,最好在26-28度左右打开空调,每3小时打开门窗通风一次。上午9点-10点和下午3点-4点通风效果较好
增加户外活动。天气炎热,人们喜欢呆在空调房里,因为外面总是有热浪。如果你不动,你就会出汗,更不用说活动了。所以人们在不知不觉中减少了户外运动和呼吸新鲜空气的机会。现代医学认为,持续定期运动是提高免疫力和整体身体素质的一种切实有效的方法。通过运动,可以使人体各器官的各项功能保持在更高的水平,从而有效地提高人体免疫力。如果白天太热,可以早早出门或晚饭后散步,也可以在非中午时间在一些阴凉通风的地方坐下或散步,增加与大自然的接触。
好好睡一觉。中午小睡一会儿。通过睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,恢复体力和精力。研究表明,良好的睡眠可以增加体内淋巴细胞的数量,增强肝脏的解毒功能,并消除入侵的细菌和病毒。
注意卫生。夏季,高温、潮湿时,细菌容易繁殖,大量产生毒素,容易出现粗心大意和急性胃肠炎,尤其是吃生、冷、冷食品时。
合理饮食,吃免疫力。天气炎热,人们常吃冷饮和冷食,以期暂时损伤脾胃。脾胃是后天的基础。如果他们得不到很好的保护,他们就容易生病。因此,我们提倡夏天吃生姜,就是要考虑到夏天阳气浮在水面上,身体容易受凉。适量的生姜可以纠正这种情况。
根据中医理论,只要我们调节好自己的内外健康,外在的邪气就不容易影响到我们。所以,在炎热的天气里,我们仍然可以保持良好的身体和精神状态。
中医认为,如果你的体质不好,疾病很容易传染到你的身体上。因此,如果你不想生病,你需要加强你的抵抗力。怎样才能增加抵抗力?中医有很多穴位,经常按摩
冬季如何提高免疫力?在冬天,如果你想减少患病的可能性,你需要提高你的免疫力。中医有很多提高免疫力的方法,包括按摩。今天,我想介绍你
当病原体侵入人体时,免疫细胞会被及时清除。免疫力强的人能更好地抵抗外来细菌和病毒,保持健康。但随着年龄的增长,免疫系统下降,再加上
现在是流感高发期。在我们的日常生活中,有一些不显眼的食物可以改善我们的免疫系统,防止感冒的发生。最好遵循小系列
人体免疫是机体的保护机制。当免疫力强的时候,身体抵抗细菌的能力强,身体不容易生病。随着年龄的增长,不规律的习惯会导致免疫力的提高
擅长:善中医养生馆于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治