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在冬季,很多地区都是雾霾天,肺部护理已成为我们日常保健的主题。今天,我想给大家介绍一个中医肺保健的小魔术。让我们看看有哪些方法可以用于肺部护理,以及如何做到这一点。我们一起去看看。
常笑:宣龙。中医学有“常笑益肺”的理论。笑可以使肺扩张,人在笑的同时,还会在不知不觉中进行深层次的,清除呼吸道,使呼吸通畅。
定期按摩:保护肺部。根据Yingxiang acupoint,将两侧的拇指沿鼻梁和两侧鼻翼左右按摩60次,然后在鼻翼两侧按摩应翔穴20次,每天早晚各做一、两组。叩飞俞穴,每晚睡前坐在椅子上,用膝盖自然分开,双手放在大腿上,头直眼闭,全身放松,甘愿守护丹田。吸气于胸口,双手握成空心拳,背上轻敲肺俞穴数十次,同时举手,双手从背部两侧自下而上轻敲10分钟。
经常活动:清洁肺部。人体吸入空气中的污染物后,轻则会引起支气管和肺泡的炎症,重则会导致甚至癌变。每天早晚要选择新鲜空气处主动咳嗽,清除呼吸道和肺部的污染物,减少损伤。
经常主动喝水:益肺。秋天,气候干燥。每天比其他季节多喝水至少500毫升,以保持肺部和呼吸道湿润。它还可以直接将水带入呼吸道。方法是将热水倒入杯中,用鼻子对着杯口吸气,每次10分钟,每天2-3次。
常深呼吸:清肺。有两种简单有效的呼吸方法。腹式呼吸法:伸展双臂,尽量扩胸,然后用腹部带动呼吸,这样可以增加肺活量。缩唇呼吸法:快速地做一次充分的呼吸,呼气时像哨子一样慢慢地“吹”出来。其目的是使空气在肺中停留的时间更长,使肺中的空气交换更充分。病人经常能做到。以上呼吸法最好每天早晚各练习一组,每组可根据自己的次数进行。
经常锻炼:肺健康。多做胸部运动,提倡腹式呼吸。张开双臂,尽量扩大胸部,然后用腹部带动呼吸,可以增加肺活量。
常粥:润肺。中医认为,银耳具有滋阴、润肺、养胃、通津液的作用。适用于气虚、干咳、少痰、痰中带血、口干、咽干等。百合具有清心、润肺、安神的作用。对呼吸道引起的烦躁不安、失眠有好处。银耳味甘,味淡,可归肺胃经。具有滋阴、润肺、养胃、通津液的作用。适用于虚证干咳、痰少痰少血丝、口干喉燥、神经衰弱、失眠多梦等症状。山药具有健脾胃、益肺益肾的功效。适用于虚弱、烦躁、失眠者。你可以适当地喝一些红枣和银耳汤,大米和百合粥,大米和银耳粥,山药粥。
常:润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等具有滋阴润肺的作用。冰糖银耳汤、黄荆秋里汤、雪梨膏、白河莲子汤、山药莲子汤、芡实山药汤也有滋阴润肺的作用。
主动咳嗽能“清洁”肺部。每天早晨、中午或睡觉前,在新鲜的室外空气中深呼吸。深呼吸时,慢慢抬起手臂,然后咳嗽,使空气从口鼻流出,咳出痰来。每次传球后做几次正常呼吸。每天保持呼吸,保持肺部清洁。
40岁以上定期检查肺部。40岁以后,肺功能开始下降,但早期无症状。因此,有五类人必须提前进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳痰、呼吸困难、粉尘环境作业人员和呼吸系统疾病患者。同时,适当运动、保持正常体重、减压和禁烟可以提高肺免疫力。肺功能检查无外伤。你只要用力吹乐器就行了。完成例行检查只需3-5分钟。
经常在阴霾中洗鼻子和嘴巴。在雾霾天,不要做长距离跑步、踢腿等剧烈运动,这样容易增加肺活量,导致人们吸入更多污染物,尽量远离道路。如果你在雾中长时间呆在户外,你最好戴上口罩。
不要关得太紧。家庭中会有厨房油烟污染和家具添加剂污染。如果没有通风,肮脏的室内空气也会危害健康。在阳光充足、中午污染物较少的情况下,可以选择在短时间内开窗通风。有了空气净化器,市场上80%的空气净化器主要用于净化空气中的细颗粒物,对PM2.5有很好的吸附效果,但使用时要注意经常更换滤芯。
秋天是个干燥的季节。在中医五行学说中,中秋节与肺相对应。因此,从保健的角度来看,秋季最重要的是养肺。
入秋后,天气逐渐转凉,凉风容易侵袭人的肺部。根据中医理论,“秋气通肺”。此时,护肺暖肺是缓解“多事之秋”的必由之路。你的肺还好吗
雾霾对人体危害很大。在阴霾天气里,尽量少外出。在阴霾天气里,多吃些食物来清肺燥肺。罗汉果白鹤鸡汤具有润肺作用,能排出肺部有害物质,并能降低
目前,秋末冬至,一些肺病患者每年都会到一次困难季节。由于冬季气温较低,空气干燥,呼吸系统免疫防御功能低下,容易引起肺部疾病
秋冬时节,很多地方都笼罩着雾霾,因此肺部护理成为我们冬季养生的主题。让我们来学习冬季如何养肺:
擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统
擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部