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防晒对人们来说是很重要的一件事情，做好防晒对人体有很大的好处，不过关于防晒是有一些误区的，不知道到家是否了解呢。一些食物吃可以可以帮助我们防止晒伤，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
西红柿是一种很好的食物，它的防晒效果是可以说蔬菜中数一数二的了，在平时我们可以多吃一点，其中含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
西瓜是常见的水果，经常吃西瓜可以为我们的身体补充需要的水分，还能晒后修复的“一剂良药”。在平时多吃一点西瓜可以为我们的皮肤细胞增加免疫力，西瓜皮也能变废为宝，直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。
奇异果大家应该不陌生，它可以或是水果知网，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，它含有抗氧化的维生素和细胞修复氨基酸，都是助肌肤晒后自我修复的好原料。
芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，凉拌芦笋不仅美味，而且还能呵护肌肤，可谓是一举两得。
黄瓜是夏天蔬菜，吃起来非常爽口，其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。
以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!
日晒是可以积累的，对皮肤的伤害会长期积累下来。日晒后无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑，脸上出现斑点，皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
即使是多云的天气，也要进行防晒，因为紫外线中的UVA即使是阴天也是存在的，云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层。
由于防晒中的有效成份的不同，有的必须渗透至角质层，有的是形成折射膜, 因此必须提前在出门前20分钟或30分钟就需擦试完毕，才能发挥其保护效果。
做防晒，不做晒后修复
晒后首先更需要镇静补水，其次才是美白抗氧化。是因为紫外线照射皮肤后，水份流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，产生光敏感，因此先要镇静补水。同时紫外线照射产生大量的氧自由基，攻击我们的正常细胞，加速皮肤老化，所以还要加强做好美白抗氧化工作。