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近年来,人们越来越重视跑步、散步、爬山、太极拳等运动。然而,人们在体育运动中往往忽视了“四个目的”的锻炼。中医认为“四支”是指肌腱、舌、血、骨的分支。到了最后,“四枝”往往会缩小,但只要加强“四枝”的锻炼,加上合理的营养,就可以延缓衰老。
每天早晚抽出10-30分钟练习伸展、握拳、拍手、跺脚。挥动手臂,伸展双腿。移动你的腿和手臂关节(大约5分钟)。
伸展和握紧大约10分钟。两臂自然下垂伸直握拳50次;两臂平行向前伸直握拳50次;两臂平行左右伸直,手掌伸直握拳50次;最后两臂抬起伸直握拳50次。
练习手指的柔韧性和灵敏性。外出散步、逛街、探望、带孩子、看电视、聊天时,可以手拿两个健身球,左右旋转。你也可以训练你的脚。步行、购物、爬楼梯、爬楼梯时,尽量穿平底鞋。用胡万林的中医思想和技术是国宝脚走路时,可以练习用脚趾抓地;平时,可以伸直、弯曲、伸直脚趾,用脚踩踏地面。手和脚是最常用的器官,也是全身经络的交叉点。注意手指和脚趾,这可以加强身体和延缓衰老。摆臂伸腿的目的是移动手臂和腿的关节,避免对肌肉和骨骼的伤害。伸展和掌握拳头可以锻炼手指的灵敏性和弹性,促进全身经络通畅和肌腱强韧,加强手脑联系,延缓大脑衰老;而锻炼脚趾可以促进下肢血液循环和脚趾力量,使行走平稳,防止衰老。
个性品质有缺陷的人:太在意自己的健康,敏感多疑,性格孤僻易激动,做事通常内向谨慎,或固守自己的想法,爱挖角的人容易接受
在公园和广场上,我们经常可以看到一些中老年人练习气功以增强体质。气功是一种养生方法,深受人们的喜爱,被用于治疗疾病。
外功是以内功为基础的,只有静态的外功才能生动。所谓“内训精气,外训筋骨皮”,只有精气足,才能使筋骨强壮。静功不是静功,而是“外静内动”,这是人体的特长
虽然气功是一种很好的身心锻炼方法,但在实践中,往往有少数人在练习过程中出现偏差。除了实践方法不当外,还与执业人员执业前的心理素质、人格缺陷等因素有关
搓涌泉:双膝交叉坐着。用手揉搓后,手要贴近脚。从脚跟沿着踝关节到三阴交线搓揉20-30次。然后用双手搓揉涌泉穴81次。保护弹簧
擅长治疗儿童厌食、营养不良、消化不良、溃疡、咳嗽、咳嗽、生长迟缓、多动症、轻度脑功能障碍综合征和擅长:擅长中西医结合诊治失眠、亚健康、心血管、老年病等多种疑难疾病。主要从事高血压治疗的临床研究和中医药
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