|
|
|
眼睛疲劳是生活中常遇到的一种情况，在平时导致眼疲劳的原因有很多，我们应该要注意一下，减少眼睛疲劳的情况出现，一旦发生了眼疲劳我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防眼睛疲劳的症状，平时吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
一些人会有眼疲劳，主要是因为眼睛屈光异常的原因导致的，像是如果患有近视、远视、散光、花眼等问题时，我们如果想要看清事物，这个时候眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。所以我们会看到近视的人，眼睛异常的疲惫。
如果我们使用眼睛的时间比较长，这样就会出现眼睛过度集合的情况，一般这个症状主要是发生在学生身上，学生出现近视并且没有及时的矫正，看书、写作业时距离书本太近，这样就会导致眼睛过度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，容易导致眼睛疲劳出现。
如果我们患有眼科疾病，那么在平时应该要多注意了，患有眼部疾病的朋友，眼睛会有一些问题，特别是得了角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾等，这些都会导致我们出现视物不清，也容易引起眼疲劳。在平时得了眼部疾病要及早治疗。
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
第一招：对着太阳摇头
长期接触室内光线不利眼睛健康，如果户外被温暖和煦的阳光照耀，抓住机会和它来个亲密接触。
方法是：闭上眼睛，面朝太阳，向左右缓慢转动头部，让阳光尽情洒在脸上，视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松，缓解疲劳，减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是，阳光必须要温和不刺眼。
伸直胳膊，在面前竖起大拇指，注视拇指10～15秒，然后再看几米外的物体，重复几次，可以锻炼视力。另外，这样也能放松肌肉，让视野更清晰。
第三招：眼珠画“8”字
电脑或书本盯得时间长，一旦感觉眼睛不适、疲劳，或者视线模糊，就让眼睛放松一下，找个宽敞的地方，练习眼球灵活度：上下左右转动眼球，就像是用眼睛画“8”。
第四招：适时休息按摩
近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。