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许多退休人员有“追逐电视剧”的习惯。一旦他们沉迷于最近热播的电视剧,他们会一直坐在电视机前看,但一个“电视迷”永远不会停止。用电视剧娱乐自己并不容易,但由于长期看电视剧过度消耗能量,一些老人出现视力、四肢等症状。
广东省中医院传统治疗中心骨伤科主任医师陈磊指出,老年人长期“戏码追逐”后出现的一系列不适症状,都是由于过度使用大脑所致。中医认为“脑是原始神之都”,脑是人体精神高度集中的地方。人的视觉、听觉、嗅觉、思维和记福建中医药大学图书馆忆都是由大脑控制的,这说明大脑是人体极其重要的器官,是生命的本质。因此,健脑是保持人体活力的关键。老年人最好每天花时间锻炼大脑。
动作要领:两脚分开站立,闭上眼睛和头脑,消除分心,抬起双臂扩胸,用鼻子吸气(如图1所示)。然后放下双臂,用力呼气(如下图2所示),重复8次。
功效:这种扩胸配合吸气运动,有助于提高老年人的肺活量,为血液提供更多的空气,使老年人精力充沛。
动作要领:轻轻张开手指,双手插入头发,将头皮从发际一直压到脑后(如图3所示)。也就是说,“梳头”8次。
功效:人体胆经、胃经、膀胱经均分布于人体头部。日常“梳理”运动常有助于疏通相关经络,达到清热降火的效果。
动作要领:用双手大拇指按压两侧风池穴(大脑后部凹陷处),点穴时吸气,松开手时呼气,共7次(如图④所示)。
功效:风池穴是胆经“治风”的要领,具有清肝明目的功效。经常按摩此穴,可缓解颈部疼痛、失眠等不适症状
动作要领:首先用左手大拇指和其他四指用力于右肩井点(大椎与肩关节端连接中点处),举重12次(如图⑤所示)。然后用同样的方法用右手抬左肩12次。
功效:健经穴常用于治疗肩背部软组织病。按摩此穴有助于全身放松,特别是对于肩背肌肉酸痛。
动作要领:用两只手掌按住左右耳,双手食指放在中指上,放在脑后(如图⑥),轻拍24下。然后用手掌按压耳孔,然后突然抬起,连续开闭8次。
功效:中医认为“肾通耳”,而肾气足对听觉敏感。因此,经常服用本方可达到强身健肾的效果,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的防治作用。