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秋冬时节,很多地方都笼罩着雾霾,因此肺部护理成为我们冬季养生的主题。让我们来学习冬季如何养肺:
省中医院预约挂号每天早上起床,先站在窗前,吸入清新的空气,呼出浑浊的空气。吸气时尽量向外扩张腹部,保持胸部不动;呼气时尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。深呼吸,长呼吸,慢慢呼吸。用鼻子呼吸3-5秒,屏气1秒,然后慢慢呼吸3-5秒,屏气1秒。每次5-15分钟,一天一两次。
吸烟对肺的危害很大,它会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。一旦它们被破坏,保护效果会更差。研究表明,在30岁前戒烟可以将患肺癌的风险降低90%。戒烟5年后,吸烟引起的口腔和食道风险也将降低一半。多吃些坚果。坚果富含硒,尤其是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部,降低患肺癌的风险。
按照“干即润”的原则,在鼻子干燥、嘴唇干燥、喉咙痛、干咳的情况下,除了多喝水、多吃蔬果、避免辛辣食物刺激外,还可以适当煮一日三餐的滋阴润肺粥。根据个别症状,可将能滋补肺阴、清热燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、荸荠等药材或食物选入粥中。
笑是养肺最便宜、最有效的方法。笑可以使人的胸部舒展,增加肺活量,调节气血升降,缓解胸闷,消除和恢复体力。尤其是在晨练中,如果开怀大笑,可以使肺部吸入大量新鲜空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血的和谐,从而保持人的情绪稳定。笑可以治病救人,但必须适度,否则会充满欢乐和悲伤。
鼻子作为与自然界和许多器官联系在一起的重要组成部分,其保健作用十分重要,按一定的手法按摩鼻子也能滋养肺部。经常揉搓鼻部两侧,可使鼻腔血流通畅,体温升高,从而改变吸入空气的温度,保护肺部免受冷空气的刺激,避免和预防感冒。增强局部气血循环,使鼻部皮肤润泽,润肺。
秋冬时节,可以洗个澡促进血液循环,使肺和皮毛气血循环。一般来说,洗澡的水温可以是20-30摄氏度。洗澡前,先喝一杯淡盐水。洗澡时不要擦得太多。主要用于洗澡,时间约20分钟。同时,不要使用太碱性的肥皂或沐浴露。
一天中保持肺功能的最佳时间是早上7-9点,此时最好慢跑和运动,以增强肺功能。散步是最简单和安全的运动。弱者可以从慢行开始。每天步行500-1500米。一开始,你可以以你习惯的速度走路。然后你可以用更快的速度。适应之后,你可以逐渐增加锻炼时间。此外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也有利于肺功能。
主动咳嗽能“清洁”肺部。每天早晨、中午或睡觉前,在新鲜的室外空气中深呼吸。深呼吸时,慢慢抬起手臂,然后咳嗽,使空气从口鼻流出,咳出痰来。每次传球后做几次正常呼吸。每天保持呼吸,保持肺部清洁。
40岁以上定期检查肺部。40岁以后,肺功能开始下降,但早期无症状。因此,需要提前检查肺功能的人群分为5类:长期吸烟、咳痰、呼吸困难、粉尘环境作业人员和呼吸系统疾病患者。同时,适当运动、保持正常体重、减压和禁烟可以提高肺免疫力。肺功能检查无外伤。你只要用力吹乐器就行了。完成例行检查只需3-5分钟。
经常在阴霾中洗鼻子和嘴巴。在雾霾天,不要做长距离跑步、踢腿等剧烈运动,这样容易增加肺活量,导致人们吸入更多污染物,尽量远离道路。如果你在雾中长时间呆在户外,你最好戴上口罩。
不要关得太紧。家庭中会有厨房油烟污染和家具添加剂污染。如果没有通风,肮脏的室内空气也会危害健康。在阳光充足、中午污染物较少的情况下,可以选择在短时间内开窗通风。有了空气净化器,市场上80%的空气净化器主要用于净化空气中的细颗粒物,对PM2.5有很好的吸附效果,但使用时要注意经常更换滤芯。
一。梨蜜汤。1个大白梨,50克蜂蜜。将白梨去皮去核,将蜂蜜放入梨心,放入碗中,放入笼中,蒸干,每日1-2次,连用2-3天。此汤润肺止咳,清热化痰。适合秋燥肺燥咳嗽。
2。莲子百合粥。150克大米,25克干百合,25克莲子,2个枸杞和30克冰糖。用刀背把干百合磨成粉末。莲子泡在热水里。枸杞子在热水中微微浸透。米饭洗后用冷水浸泡半小时。锅中加水,先将大米和百合干煮,再放入莲子,用中火继续煮至熟,最后放入糖。这粥能润肺止咳。它还能镇定神经,帮助睡眠。
三。山药杏仁粥。100克山药,100克玉米,20克杏仁,一些黄油。山药煮熟,玉米炒面条,杏仁炒,去皮,切成末,共粥一份。适用于脾虚肺虚咳嗽时间长的患者。
冬季是慢性呼吸道疾病的高发季节。人们容易出现口干、唇裂、鼻塞、喉咙痛、干咳等症状,但同时,冬季也是养肺的好时机。冬季以寒为主,寒滞,寒邪
在冬季,很多地区都是雾霾天,肺部护理已成为我们日常保健的主题。今天,我想给大家介绍一个中医肺保健的小把戏。让我们看看肺部护理的方法和方法
秋季最大的特点是气候相对干燥,干燥易伤肺,所以秋季养生的重点是润肺养肺。现在是深秋。干燥的天气使许多人有肺病。中医
秋天是个干燥的季节。在中医五行学说中,中秋节与肺相对应。因此,从保健的角度来看,秋季最重要的是养肺。
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺部肿瘤的诊治
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治