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调查显示,我国城镇居民健康状况最突出的问题正是中医范畴内的阳虚、气虚、胃肠道积热问题。面对这些问题,我们在日常生活中应该如何规范?
根据近期对城镇居民中医药健康状况和保健状况的调查结果,血虚、阳虚、气虚、胃肠道积热四大问题人群比例最高。其中,青年组、三口之家(年轻父母和独生子女)和“高学历高工资”组是需要重点关注的群体,特别是三口之家中医健康指数得分较低,最常见的问题是阳虚气虚。(来源:生活时报)
血虚症状:易疲劳、记忆力减退等,严重者也可出现。在女性患者中,会出现月经颜色较淡,甚至月经不调的情况。
平时吃补血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选择桑椹、葡萄、红枣、龙眼等。
从血虚中恢复精神的人容易出现精神抑郁、注意力不集中和注意力不集中。因此,应注重心理调养。
早睡保证睡眠,养肝养血;血虚体质的人不要劳累过度,凡事要量力而行,以免消耗气血。因为肝脏储存血液,当人们躺下时,血液会归于肝脏,从而使肝气得以维持。因此,这种体质的人虽然睡眠不好,但为了保证充足的睡眠,应该早点睡觉,尽量不要在晚上11点以后睡觉,以保持肝血。
中医认为,血虚体质的人应注意眼睛的休息和保养,防止因过度使用眼睛而损伤身体血液。
阳虚症状:乏力畏寒、四肢发冷、唇色发冷、少气懒言、眨眼无力、男性遗精、女性白带、腹泻、尿频、性欲减退等
阳虚的人往往情绪低落,如肝阳虚的人善于恐惧,心阳虚的人善于同情。因此,我们应该善于调整自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响。
因为“动生阳”,阳虚体质的人应该加强体育锻炼。他们应该坚持春夏秋冬,每天做1-2次。具体项目由身体力量决定,如散步、慢跑、Taijiquan、Wuqinxi、八段锦、内阳草、工作室锻炼、球类运动和各种舞蹈活动等,还可用于充足的阳光、空气浴和强大的维扬。气功,坚持做强做功、站岗工作、保健工作、长寿工作。
多吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等有助于阳气的食物。按照“春夏养阳”的原则,夏季每伏可吃羊肉乌头汤一次。当太阳高照时,你可以增强人体的阳气。
气虚:气虚,一般指虚弱、面色苍白、气短、四肢无力、头晕、运动时出汗、嗓音低落等,包括气虚、气虚、戚薇虚,气的升华、温热、防御、固位、气化功能下降。导致某些功能活动和抗病性下西安中医医院降。许多人气虚,这主要是由于缺乏日常锻炼。因此,有必要加强运动来改变这种气虚体质。运动可以使身体兴奋,所以不仅可以提高身体素质,精神也会更加愉悦。
胃肠道积热症状:以胃热为主要症状,上腹部明显灼痛,伴有食物和饥饿。在大便发热的情况下,大便干硬的秘诀突出,伴有腹痛和腹胀;二者的共同点是脸红、体热、口干、口苦、口臭,如饮食寒凉、心烦、小便黄、舌红、苔黄、脉畅。
胃肠道积热往往是由不合理的饮食习惯和外源性暑热引起的。从预防的角度来看,只要我们养成和保持合理的饮食习惯,胃肠积聚就不是必然的。
对于胃热堆积的患者来说,冷食是不错的选择,冷食常能起到清胃清热、清肠清热的作用,可适量摄入,如小米、豆腐、绿豆、苦瓜、黄瓜、白菜、水竹、西瓜、梨、枇杷、桃等
为了达到预防的效果,建议饮食尽量清淡,尽量避免吃太多辛辣食物和太多酒精,同时可以吃一些粗纤维食物。此外,香蕉、西瓜等水果还具有防止胃肠道热量积聚的作用,可适量服用。
除了合理的饮食,适当的体育锻炼也是一个重要方面。平时适度运动,特别是腹部肌肉的锻炼,有利于胃肠功能的改善。
以上是常见的四种身体机能不良症状及调理方法。如果你想有更详细的调理,不妨去看医生,根据你的具体情况,来调理。
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